Naturopatia cele 6 principii principale pentru a rămâne în stare bună de sănătate Femeia actuală MAG

Mănâncă mai bine, mișcă-te bine, respiră, relaxează-te. Descoperă cele 6 reguli de aur ale unei vieți sănătoase și fericite, conform principiilor naturii.

principii

Adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată

Mai ușor de zis decât de făcut ? Nu neaparat. În primul rând, naturopatia ne invită să ne alegem mai bine alimentele: în vrac, este vorba de a opta pentru fructe și legume în sezon, de a favoriza alimentele cu un indice glicemic scăzut (IG) și de a adopta un aliment crud, sărac în gluten și natural.

Naturopatia este interesată și de asociațiile alimentare: fructele trebuie consumate în afara meselor, proteinele „puternice” (carnea roșie, de exemplu) trebuie asociate cu carbohidrații „slabi” (cartofi, de exemplu), legumele crude sau fierte pot fi combinate cu toate felurile de mâncare.

Alte recomandări: luați-vă timp să mâncați (și să mestecați), mâncați cu atenție (fără să vă uitați la televizor), să nu luați gustări între mese (sau altfel: cădeați pentru o bucată de fruct), evitați alimentele industriale (prea grase, prea dulci, prea sărate) ), mâncați mai puțin (reducând porțiile). Numai bunul simț !

Practicați activitate fizică regulată

Pe lângă beneficiile pentru sănătate și bunăstare, activitatea fizică regulată ajută și la eliminarea toxinelor. Naturopatia vede astfel exercițiul fizic ca unul dintre pilonii unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, nu există nicio îndoială să treci peste bord: alege un sport potrivit vârstei tale, abilităților tale, stilului tău de viață. și după gusturile tale !

Naturopatia recomandă în special sporturi practicate în aer liber, în contact cu natura: drumeții, nordic walking, ciclism.