Naturopatie Remedii naturale pentru combaterea tulburărilor digestive în timpul sarcinii -
Trebuie să recunoaștem, sarcina este un moment fabulos, dar nu întotdeauna foarte plin de farmec! Pe lângă greață, există foarte des probleme de balonare, gaze, flatulență ... pe scurt, între uter care câștigă din ce în ce mai mult greutate în decursul lunilor, comprimă organele și interferează cu tranzitul și jocul hormonilor care în adăugați un strat, nu este ușor să scăpați de aceste mici inconveniente ale sarcinii !
Dar nu vă panicați, o bună igienă generală a vieții și impulsul anumitor plante fac posibilă depășirea acestor mici tulburări digestive. !
Un stil de viata sanatos
Nu o putem repeta suficient, dacă nu s-a făcut deja, sarcina este un moment bun pentru a lua rezoluții bune pentru a adopta cel mai sănătos stil de viață posibil.
- Somnul este bun !
- Exercițiul fizic este esențial (Fără scuze, trebuie doar să adaptați exercițiile la progresul sarcinii. Cu excepția cazului în care se indică altfel, mersul pe jos și înotul sunt foarte recomandate pe parcursul celor 9 luni de sarcină.
- Fără alcool sau tutun
- Fructe/legume la toate mesele!
- Nu uitați să vă hidratați bine pe tot parcursul zilei (apă și ceai de plante, dar evitați băuturile zaharate sau îndulcite)
- Mesele luate „cu atenție”: Nu uitați să mestecați bine (digestia începe în gură!) și ascultă-ți sentimentele.
O zi tipică pentru digestia superioară
Trezi:
Unele femei însărcinate vor simți nevoia să mănânce imediat ce se trezesc pentru a evita faimoasa boală de dimineață ... În orice caz, este scuza ideală pentru a profita de ocazie pentru a lua un mic dejun bun servit în pat. !
Începeți cu un pahar mare de apă (la temperatura camerei) cu o picătură de suc organic de lămâie. În această dimineață, reflexul se va trezi ușor și vă va detoxifica corpul. .
Apoi, pentru a începe ziua cu bine, optează pentru un mic dejun bogat în fibre pentru a vă facilita tranzitul: un castron de fulgi de ovăz stropit cu lapte vegetal precum laptele de migdale (evitați laptele de vacă prea nedigerabil) și stropit cu semințe de chia, in, dovlecei ... Toate însoțite de fructe proaspete.
Dacă nu gătește un delicios frui miam’ot amestecând o piure de banane cu 2 linguri (lingură) de ulei organic de rapiță, 1 lingură de semințe de chia, 1 lingură de semințe de susan, 1 lingură de semințe oleaginoase (migdale, alune, caju etc.), o stropi de suc de lămâie și fructe uscate sau proaspete.
=> Pentru intestinele foarte sensibile, nu folosiți în exces semințele cu un conținut ridicat de fibre. Ei sunt într-adevăr aliați șoc în cazul unui tranzit leneș, dar dușmani redutabili în cazul unui intestin iritabil!
Băutură de dimineață:
Schimbați-vă cafeaua sau ceaiul o infuzie de mentă:
Lăsați 1 linguriță de mentă uscată să se absoarbă într-o ceașcă de apă clocotită timp de 5 minute. Filtru. Mentolul vă va tonifica în timp ce are un efect antispastic asupra intestinelor. Menta va fi apoi aliatul ideal în caz de greață (gândiți-vă și la bomboane de mentă, ușor de transportat!).