Naturopatie și Ramadan 22 - Nana Turopathe
Naturopatie și Ramadan, toate sfaturile mele pentru pregătirea postului tău. Așa cum am spus în articolul precedent, este important să vă pregătiți să posti mental și fizic, postind cu câteva zile înainte de luna Ramadanului.
Vezi articolul „Pregătirea postului tău”
Naturopatie și Ramadan - Modifică-ți stilul de viață în jurul postului
Nu ezitați să vă culcați imediat ce ați spus rugăciunile de seară, precum și în timpul zilei la masa. momente de odihnă, de Somnuri „micro”.
Profitați de aceste momente pentru a respira bine și a vă încărca bateriile. Exerciții coerențe cardiace poate fi interesant.
Mișcă-te, dar nu prea mult !
Exercițiul este încă important în timpul postului. Pe de altă parte, va fi înțelept pe vreme caldă să le exersăm dimineața devreme sau la sfârșitul zilei înainte de apus pentru a evita riscul de deshidratare.
Hidratează-te bine
Dacă vremea este foarte fierbinte, va fi important să vă asigurați că corpul dvs. pierde cât mai puțină apă, astfel încât să vă protejați cât mai mult posibil de soare pentru a limita transpirația.
În timpul Ftour-ului (rupând postul) rehidratați cu înghițituri mici precum a făcut profetul nostru Mahomed (pacea să fie asupra lui). Bea o mai degrabă apă bicarbonată cum ar fi Mont Roucous, Volvic, Mer Calm, Cristalline sau apa pe care o lăsați să stea o jumătate de oră într-un borcan de pământ. Nu beți gheață, deoarece aceasta întrerupe procesul de digestie.
Rehidratează în special cu apă pură, Sucurile de fructe și smoothie-urile sunt foarte bune, dar nu ar trebui să fie singura sursă de băutură și vă variază sucurile: sucurile de legume ușor sărate pot menține echilibrul sodiu/potasiu din corp., îți vor răni foarte mult corpul !
Naturopatie și Ramadan - Ridicarea pentru un mic dejun (Sahour)
Este o masă importantă care vă va ține la zi. Iată câteva idei:
- Un fruct și/sau legume pentru fibre, vitamine și minerale, pe care le veți lua mai întâi.
- O băutură pentru rehidratarea corpului (ceai de plante, ceai verde), Evitați cafeaua sau ceaiul de dimineață, alegeți ceaiuri de plante îndulcite cu sirop de agave sau fructoză, stevie sau simplu.
- Un carbohidrat lent destul de complet cu griș de fibre, orez sau manioc, fulgi de ovăz cu fructe uscate pentru a furniza energie, Talbina (terci de orz)
- O proteină de origine vegetală ca semințele oleaginoase (piure de migdale, nuci de Brazilia, nuci de caju >> nesărate) de ce nu ouăle din când în când.
Naturopatie și Ramadan - Au Ftour (rupând postul) face o masă completă, dar ușoară
Câteva sfaturi:
- Pauză-ți ușor postul cu câteva curmale proaspete și câteva înghițituri de apă. Ceva ca supă, de ce nu cu condiția să fi avut grijă să nu vă gătiți legumele ore în șir (pierderea de vitamine) și să aveți grijă să nu adăugați coloranți alimentari foarte nocivi (în special gălbenușul pe care îl văd des)! Alegeți în schimb dacă doriți să colorați puțin în mod natural curcumă.