Naturosantй - Info - Mănâncă echilibrat cu formula 602020
Info Mănâncă echilibrat cu formula 60/20/20
Pentru versiunea imprimabilă, faceți clic aici
DE CE ESTE IMPORTANT SĂ MĂNânCĂȚI BINE ?
Deși nu este singurul element în menținerea unei sănătăți bune, dieta este un factor important.
Alegerea mâncării este esențială. Alegeți mâncare de bună calitate, adică de preferință din agricultura ecologică.
Totul este despre digestie. O dietă cu produse sănătoase și în combinație bună facilitează digestia și este rezultatul acestei digestii care oferă organismului toți nutrienții necesari pentru o sănătate bună.
O regulă importantă: mâncați moderat, variați alimentele de la o masă la alta. Nu este necesar să mâncați o mulțime de alimente diferite la aceeași masă; prefer mesele variate.
Este necesar să mestecați alimentele pentru o lungă perioadă de timp pentru a le salva în mod corespunzător, pentru a asigura o digestie bună.
Și, de asemenea, și mai presus de toate, mâncați cu bună dispoziție, esențiale pentru o bună digestie.
CÂTEVA SFATURI PENTRU MÂNCAREA MASEILOR ECHILIBRATE.
O mnemonică bună pentru prepararea meselor este formula 60/20/20.
Acest mod de a mânca vă permite să mâncați într-un mod echilibrat, care previne deficiențele și creșterea anormală în greutate.
Consistă în consumul în timpul aceleiași mese sau în timpul zilei:
Exemplu: pentru o masă de 500 g trebuie să mănânci:
Dacă cantitatea de hrană necesară pentru masă este mai mare de 500 g, creșteți proporțiile la fel de mult.