Năut Totul despre valorile lor nutritive iglo
Năut: o scurtă descriere a produsului
Ingredientele: care sunt în naut
Sunt năuturile bogate în calorii? Și ce zici de conținutul de grăsimi și carbohidrați? Aceste întrebări sunt cel mai probabil adresate de persoanele care își urmăresc greutatea și mănâncă o dietă echilibrată. În primul rând: valorile nutriționale ale nautului sunt potrivite și pentru pasionații de fitness sau pentru cei care doresc să iasă la dietă.
Valorile nutriționale ale nautului crud dintr-o privire
Energie/nutrienți
Conținut pe 100 de grame (brut)
Năutul nu este tocmai ușor: la urma urmei, 364 de calorii furnizează 100 de grame de greutate uscată. Cu toate acestea, în funcție de vas, 50 până la 75 de grame de naut uscat pe porție sunt de obicei suficiente. Leguminoasele gălbui sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați și fibre, care furnizează energie și te mențin sătul mult timp. În plus, 21,4 la sută din caloriile pe care le oferă nautul provin din proteine: acestea ajută la menținerea sistemului imunitar și a masei musculare normale. Acest amestec de carbohidrați și proteine complexe, asociat cu un conținut moderat de grăsime, face din nautul un aliment perfect pentru a umple rezervele de energie după un antrenament intens.
Valorile nutriționale ale nautului gătit mai frecvent pun, de asemenea, conținutul de calorii în perspectivă.
O prezentare generală a valorilor nutriționale ale nautului conservat
Energie/nutrienți
Conținut pe 100 de grame (în cutii)
Nutrienți valoroși: nautul și importanța lor pentru vegetarieni și vegani
Cei care se lipsesc de produsele de origine animală au o alegere semnificativ mai mică de alimente pentru a-și satisface nevoile nutriționale zilnice. Mai ales când vine vorba de nutrienți care se găsesc în principal în carne, pește și produse lactate, vegetarienii și veganii ar trebui să se asigure că mănâncă în mod regulat alternative pe bază de plante, bogate în nutrienți. Datorită conținutului ridicat de proteine și fier al nautului, leguminoasele sunt o bună sursă vegană de nutrienți, care sunt obținuți în mod normal în principal din alimente de origine animală. Vegetarienii și veganii pot beneficia de aceea de a avea naut în mod regulat în meniul lor. Este important să acordați atenție combinației cu cerealele la mese, deoarece cerealele conțin anumiți aminoacizi care lipsesc din leguminoase și invers.