Ne putem depăși metabolismul; velocartel
Pentru mulți călăreți, găsirea echilibrului perfect între greutate și putere este o căutare dificilă. Unii încearcă să depășească natura, antrenându-se din greu sau schimbându-și radical stilul de viață.
Drumul către raportul putere-greutate este, fără îndoială, mai puțin accidentat atunci când înțelegeți factorii care vă afectează masa corporală. Evident, alimentele pe care le ingerăm, împreună cu cheltuielile noastre de energie, pot produce anumite rezultate, dar acest duo nu explică pe deplin pierderea sau creșterea în greutate.
Metabolism bazal
Din punct de vedere metabolic, esența problemei în câștigarea sau pierderea în greutate este, fără îndoială, infamul metabolism bazal (sau bazal). Aproximativ vorbind, aceasta este energia pe care corpul o cheltuiește pentru a-și îndeplini toate funcțiile vitale, fără a ridica un deget.
De exemplu, dacă am nevoie de 1.200 de calorii pe zi pentru a trăi culcat în pat fără să fac nimic și mănânc 1.500, atunci voi avea un surplus de 300 de calorii la sfârșitul zilei. Simplu, nu-i așa? Nu atât de mult…
În ciuda acestui calcul aparent copilăresc, este foarte dificil să ne cunoaștem măsurarea metabolismului bazal. În plus, poate varia considerabil între doi indivizi cu aceeași greutate, vârstă și compoziție corporală. Cu siguranță există site-uri web care oferă măsurarea acestuia, dar rezultatele sunt încă destul de estimate. Potrivit unor specialiști *, această diferență interindividuală ar putea crește până la 10% și se poate atribui, printre altele, consumului de energie al organelor noastre.
După cum înțeleg multe companii alimentare și farmaceutice, oferirea de soluții pentru creșterea metabolismului bazal ar putea duce la pierderea în greutate. Dar putem lua cu adevărat o pastilă și să slăbim în timp ce ascultăm emisiunea noastră preferată pe canapea? Dacă ar fi atât de ușor, nu am fi martorii unei pandemii globale de obezitate ...
Ce atârnă în balanță
Diferențele observate între metabolismuri pot fi explicate mai întâi prin compoziția corpului fiecărui individ. O cantitate mare de mușchi în comparație cu masa grasă crește metabolismul. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară poate scădea în funcție de stilul nostru de viață; acesta este unul dintre motivele pentru care metabolismul tinde să încetinească.