Ne ridicăm de pe scaun pentru o siluetă tonifiată - Elle
S-a dovedit că a sta ore întregi este rău pentru siluetă și rău pentru sănătatea ta. Vă explicăm cum să prindeți nervozitatea.
De ce nu suntem obligați să rămânem lipiți de un scaun? ?
Deoarece, atunci când stați, activitatea musculară este aproape zero, ceea ce încetinește și perturbă metabolismul. Conform studiilor recente, acest lucru predispune mai mult la boli cardiovasculare și la diabetul de tip 2. Într-adevăr, colesterolul bun și numărul de enzime responsabile de descompunerea lipidelor scad, în timp ce nivelurile de zahăr și trigliceride din sânge cresc, precum și rezistența la insulină. . Concluzie: stând mai mult de opt ore pe zi, ne expunem la aproape o treime mai multe riscuri decât atunci când suntem mai puțin statici. Suficient pentru a vă relaxa în serile TV. Ca să nu mai vorbim că inactivitatea se înmoaie serios și nu doar cifra. „Pompează energie, mintea încetinește”, notează antrenorul Helen Haynes. În picioare, suntem mai atenți, deoarece mușchii au nevoie de oxigen. "
Cum afectează figura ?
„În timp ce stați, ardeți 1 calorie pe minut în loc de 3 calorii în timpul mersului”, își amintește Helen Haynes. Știind că adesea mâncăm mai mult decât avem nevoie, înțelegem cât de ușor este să ne îngrășăm în timp ce suntem sedentari. Dovada ? Linia taliei campionilor de ședință extinsă este mai mare decât media. O altă consecință antigalbă? „Corpul este deformat”, explică fizioterapeutul Jocelyne Rolland. Fesele se aplatizează - una mai mult decât cealaltă atunci când traversezi întotdeauna același picior. Și pe măsură ce țesutul gras este comprimat, acest lucru blochează schimburile, fixăm mai mult grăsimea, fibroza țesuturilor la nivelul pantalonilor din banana sub-fesieră. „Pe postură”, coloana vertebrală se contractă, avem mai mult stomac, deoarece organele sunt împinse înainte, continuă Jocelyne Rolland. Și, atunci când regiunea lombară este slăbită, umerii și capul sunt, de asemenea, aruncați înainte, ceea ce promovează „cocoașa de bivol”. " Parada ? Schimbați-vă poziția des și stați activ.