Nebunie dietetică Cum am reușit să cobor din InCogito
Îți voi arăta poza mea personală „înainte și după”. Cu toate acestea, nu în felul în care sunteți obișnuiți de pe Instagram: este vorba despre ieșirea din mania distructivă a dietei către acceptarea de sine. Vorbesc și despre motivele pentru care vrem să slăbim atât de rău și de ce este atât de important să ne întoarcem în armonie cu tine.
Înainte: când tot ce contează este să fii subțire
Imaginați-vă o tânără fată ale cărei gânduri se învârt în jurul mâncării și al exercițiilor fizice. O fată care merge la sport în fiecare zi și care face adesea fără timp cu prietenii. Acest lucru își controlează strict dieta - departe de sentimentul natural de foame și sațietate și chinuit de multe nopți fără somn cu stres mental pur. Corpul este epuizat, dar la un moment dat subțire - încă nu este fericită. Stima ta de sine se află la subsol și la fel starea ta de sănătate. Nu-și mai primește menstruația.
Am fost acum câțiva ani.
Mania de slăbire: cine este afectat și ce se află cu adevărat în spatele ei
Trăim într-o societate în care este, din păcate, aproape normal ca femeile să nu fie mulțumite de ele însele - se pare că asta face parte din a fi femeie. Această imagine de sine este insuflată femeilor din toată mass-media. Într-un sondaj al revistei americane pentru femei „Glamour”, 1.000 de femei au fost întrebate despre relația lor cu corpul lor: 80% din total au spus că se simt rău după ce s-au uitat în oglindă. În comparație, rezultatul aceluiași sondaj de acum 30 de ani, în care doar 43% au spus că nu se simt confortabil în corpul lor. Tendințe terifiante.
Este cu atât mai important pentru mine să vorbesc despre asta. Tot mai multe fete și femei se definesc folosind numere precum mărimea rochiei, greutatea și caloriile. Deseori nu dorința de a pierde în greutate în sine este cea care îi determină: căutăm recunoaștere, dragoste și atenție. Vrem să aparținem și să fim „frumoși” în ochii celorlalți - deși termenul „frumusețe” este foarte subiectiv. Suntem învățați că, pentru a avea succes, popular și fericiți, trebuie să fim slabi. În cele din urmă, totuși, trebuie să afirmăm că dietele nu funcționează: greutatea spasmodică este adesea câștigată din nou (sau chiar mai mult!) So numai pentru a putea începe următoarea dietă nereușită ...
Punctul meu de cotitură: ieșiți din spirala dietei
În cele din urmă, fiecare trebuie să recunoască pentru sine cauza dorinței de mai multă recunoaștere și atenție. În acel moment, am atins punctul meu fizic mental și fizic și mi-am dat seama că nu mai suport viața pe care o duceam în acel moment. De aceea am început să mă descurc cu sentimentele, problemele, îndoielile și temerile mele. Căutam inspirație pe subiectele alimentației intuitive și pozitivității corpului ̶ Nu am citit niciodată atâtea cărți ca în acest timp. Contribuția mi-a dat multă gândire despre propriile mele gânduri și acțiuni.
Am constatat că dietele nu funcționează pentru mine și îmi fură energia vieții. Mi-am dat seama că trebuie să scap de cultura dietei.
Sunt bucuros să vă ofer câteva inspirații aici care m-au ajutat foarte mult:
Cărți: Love Your Body - Morena Diaz, Intuitive Eating - Elyse Resch & Evelyn Tribole, Body Positive Power - Megan Jayne Crabbe, The Fuck It Diet - Caroline Dooner, Just eat it - Laura Thomas PhD
Diettalk: Învață să mă protejez
Totul a început cu o abordare conștientă a rețelelor sociale, a publicității și a revistelor (pentru femei). Toate aceste modalități ne transmit că nu suntem buni așa cum suntem. Că trebuie să cumpărăm produsul XY pentru a arăta ca modelele sau influențatorii de pe Instagram. Multă vreme nici măcar nu m-am înscris pe Instagram pentru a evita aceste declanșatoare. Întrucât social media a devenit foarte importantă în societatea noastră, gestionarea conștientă și desfășurarea conturilor declanșatoare este o măsură orientată spre țintă.
Faptul că perfecțiunea de sine și cultura dietei sunt omniprezente și se confruntă constant cu aceasta nu o face mai ușoară. Prietenii mei îmi spun uneori că nu cred că sunt frumoși, că încearcă Diet XY sau că au cu adevărat nevoie să slăbească. În astfel de situații, trebuie să decid singur cum să mă descurc. Pe de o parte, sunt prietenii mei și îmi place să am urechea deschisă. Pe de altă parte, în unele situații vreau să mă protejez și eu.
Dacă această discuție dietetică mă declanșează, încerc totuși să schimb subiectul astăzi sau să-l abordez deschis că astfel de conversații nu sunt bune pentru mine. Cu toate acestea, după un timp, am constatat că conversațiile sau comentariile despre aspectul meu au devenit din ce în ce mai puțin interesante pentru mine.
Mănâncă cât ți-e foame
La început, sună foarte banal. Dar, mâncând conform regulilor externe, pierdusem legătura cu nevoile mele fizice. Recunoașterea foamei și sațietății și satisfacerea nevoilor dvs. în consecință necesită multă practică după o perioadă lungă de dietă. A trecut ceva timp până să-mi pot „auzi” din nou corpul. Uneori nu ți-e foame dimineața, alteori ai micul dejun de două ori. A trebuit să învăț că totul își are locul său și că nu trebuie să mă simt vinovat pentru satisfacerea nevoilor corpului meu.
Discutați despre consiliere de la egal la egal cu Kira
Prin încărcarea postării, acceptați politica de confidențialitate Instagram.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna postările Instagram
După aceea: Mai mult decât aspectul meu
Pot spune despre mine astăzi că mă simt complet ușurat și eliberat. Mănânc ce vreau când vreau și apoi fac mișcare când am chef. M-am ingrasat? Da, așa am făcut - cu toate acestea, îmi place mai mult ca niciodată, sunt mulțumit și în armonie cu mine însumi. Aspectul meu nu-mi mai primește toată atenția, deoarece am recunoscut că sunt mai mult decât înfățișarea mea. Am învățat conștiința de sine, acceptarea de sine și conștiința de sine. Nu mai risipesc energie gândindu-mă când pot să mănânc în sfârșit din nou sau care antrenament arde cele mai multe calorii. Astăzi îmi folosesc energia pentru a mă cunoaște pe mine, pentru a mă dezvolta și pentru a-mi da seama ce îmi doresc cu adevărat în viața mea. Noua încredere în sine m-a inspirat să iau multe decizii importante și să câștig autonomie. Îmi place să ies la cină cu prietenii mei într-o manieră relaxată și spontană sau să gust cu floricele la cinema. Dar am găsit și o plăcere reală în salată și fac mult sport - dar numai pentru că vreau, nu pentru că trebuie.
Călătoria către mine continuă
Cred că totul sună foarte simplu. Dar adevărul este că pentru mine este un proces lung și continuu. Am lucrat la mine și am învățat ceva nou în fiecare zi. Am citit o mulțime de cărți despre aceste subiecte. Am practicat ascultarea semnalelor corpului meu: atât fizic, cât și mental. Dar nu pot sublinia suficient cât merită să începi această călătorie. Deseori sunt doi pași înainte și apoi unul înapoi. Scopul este de a începe.
Ați dori, de asemenea, să ieșiți din spirala dietei?
Sunteți preocupat de subiectul postării și doriți să faceți schimb de idei cu noi? Aici ne puteți scrie prin WhatsApp și puteți vorbi cu un consilier coleg. De asemenea, sunteți binevenit să lăsați doar un feedback despre articol.
* acest link funcționează numai pe telefonul mobil/tabletă și trebuie să aveți WhatsApp instalat.
Sunteți preocupat de subiectul postării și doriți să faceți schimb de idei cu noi? Aici ne puteți scrie folosind formularul de contact. Unul dintre consilierii noștri colegi vă va contacta cât mai curând posibil prin e-mail. De asemenea, sunteți binevenit să lăsați doar un feedback despre articol.
Pentru ca echipa noastră editorială să poată scrie împreună cu dvs., folosim Casengo - un instrument online cu care toate cererile sunt grupate și răspund în mod central. În principiu, toți consilierii noștri pot accesa mesajul (mesajele) dvs. și, dacă este necesar, datele de comunicare (de exemplu, adresa de e-mail, numărul de telefon mobil) prin intermediul acestei platforme. Desigur, vom gestiona datele și informațiile dvs. foarte confidențial și nu le vom transmite niciodată sau nu le vom salva în afara acestei platforme.
Deoarece protecția datelor este foarte importantă pentru noi, veți găsi cele mai importante întrebări și răspunsuri aici.
Ce date sunt colectate și utilizate?
Folosim furnizorul de servicii Casengo din Olanda pentru a trimite mesajele noastre către aplicația WhatsApp Messenger și pentru comunicarea prin e-mail. Aceasta înseamnă că toate mesajele către noi (fie prin WhatsApp, e-mail sau formular de contact) ajung întotdeauna la Casengo mai întâi și ni se afișează acolo.
Pentru a furniza serviciul, Casengo folosește sau stochează datele personale pe care le-ați stocat pe WhatsApp sau furnizorul de e-mail, în special prima și ultima livrare, dispozitivul, imaginea de profil și mesajele schimbate prin Casengo. Aceste date sunt stocate într-o bază de date criptată.
De mai sus Datele sunt folosite doar pentru a livra mesajele noastre, nu le transmitem sau nu le folosim în niciun alt scop. Pentru alți utilizatori de chat, de ex. Datele nu sunt vizibile sau accesibile deoarece nu trimitem mesaje de grup. Dacă vă dezabonați de la serviciu (a se vedea mai jos) Date șterse din baza de date.
Important: WhatsApp și mulți furnizori de e-mail colectează aceste date în principiu și independent de noi. Casengo solicită doar aceste date personale. Nici noi, nici Casengo nu transmitem în mod proactiv datele dvs. personale către aceste servicii!
Puteți afla mai multe despre scopul și scopul, procesarea și utilizarea, drepturile dvs. și opțiunile de setare pentru a proteja confidențialitatea, printre altele. în politica de confidențialitate WhatsApp.
Teoretic, Casengo poate fi folosit și ca așa-numit Procesorii de date accesează datele dvs. sau comunicațiile noastre. Pentru a exclude acest lucru, am încheiat un „acord pentru prelucrarea datelor de comandă” cu furnizorul de servicii, care garantează respectarea Legii federale privind protecția datelor (BDSG) și a Regulamentului general european privind protecția datelor. Puteți citi mai multe despre acest lucru aici.
Puteți găsi mai multe informații și politica de confidențialitate Casengo aici. Puteți găsi politica noastră de confidențialitate aici.
Cum vă puteți dezabona?
Vă puteți dezabona de la serviciu în orice moment și vă puteți revoca consimțământul pentru prelucrarea datelor. Pur și simplu trimiteți mesajul „opriți” în messenger. Dacă doriți și să ștergeți toate datele, trimiteți „Ștergeți toate datele”.