Necesarul de calorii pentru controlul greutății la pat
De: Controlul greutății | Ora: 18.06.2015
Nu există un număr magic de calorii pentru toți cei care stau la pat. Persoanele care stau la pat nu au nevoie de calorii suplimentare pentru activitatea fizică, dar au nevoie de o nutriție adecvată. O persoană mai tânără va avea de obicei nevoie de mai multe calorii decât o persoană în vârstă. Un bărbat va avea nevoie de mai mult decât o femeie, iar o persoană mai înaltă va avea nevoie de mai mult decât o scurtă pentru a menține o greutate normală.
Considerații
De asemenea, este important să luați în considerare motivul pentru care o persoană este așezată la pat. De exemplu, dacă o femeie este așezată la pat în timpul sau după sarcină, va avea nevoie de mai multe calorii decât o femeie de aceeași vârstă și dimensiune care se află în comă. De obicei, o femeie însărcinată va avea nevoie de aproximativ 300 de calorii suplimentare pe zi, începând cu al doilea trimestru. De asemenea, dacă o persoană este așezată la pat, deoarece se vindecă de leziuni sau traume care ar putea necesita mai multă energie, deci un aport caloric mai mare .
Aportul de calorii
Iată cum puteți afla de câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține sistemele în funcțiune: pentru femei, multiplicați-vă greutatea corporală cu 10. Acesta este numărul de calorii necesare pentru a menține greutatea corporală în timp ce stați la pat. Pentru bărbați, înmulțiți greutatea corporală cu 11 .
Vârstă
După vârsta de 25 sau 30 de ani, metabolismul tău încetinește. Aceasta înseamnă că organismul nostru are nevoie de mai puține calorii. Pentru fiecare deceniu după 30, ar trebui să vă reduceți aportul caloric cu între trei și cinci procente. De exemplu, dacă sunteți o femeie de 150 de kilograme și ați constatat că aveți 1.500 de calorii în timp ce vă aflați la pat la vârsta de 30 de ani, veți avea nevoie doar de aproximativ 1.350 de calorii pe zi la vârsta de 40 de ani.
avertizare
Semnele conform cărora o persoană nu obține suficiente calorii sau nu primește suficient din substanțele nutritive adecvate pot include: părul plictisitor sau subțiat, problemele unghiilor, gingiile mărite și sângerate, pierderea mușchilor scheletici și pierderea semnificativă în greutate. Pierderea semnificativă în greutate înseamnă, de obicei, o pierdere de aproximativ cinci la sută din greutatea corporală în 30 de zile sau o pierdere de 10 la sută din greutatea corporală în șase luni.