Necesarul de calorii pentru obezitate scade odată cu vârsta ›Portal pentru seniori
Trăind/trăind
Sănătate și bunăstare
Finanțe/provizioane
- Pensie statutare
- Asigurare legală de îngrijire pe termen lung
- Provizioane private de pensionare
- Asigurare de pensii private
- Pensiunea Rürup
- Asigurare privată de îngrijire pe termen lung
- Lacune în îngrijirea persoanelor care au nevoie de îngrijire
- Asigurare de deces
- Ordinele și împuternicirile
- Împuternicire
- Ordin de supraveghere
- Dorinta de a trai
- Sfaturi de salvare
Timp liber/călătorie
- Timp liber
- a calatori
- Călătorie cu autobuzul
- Excursii în oraș
- Excursii cu barca și croaziere
- Excursii spa
- Excursii de drumeții
- Călătorie asistată
- Pregătiri de călătorie
- Voluntariat
- dragoste
- Cultură
- Animale de companie
- Cultivarea legumelor
- Moda senior/pantofi confortabili
- Studii superioare
- Electronice pentru seniori
- 10 sfaturi de securitate pe internet
Instrumente
Obezitatea la bătrânețe crește riscul apariției diabetului sau a bolilor coronariene. În plus, greutatea corporală crescută îi face pe cei afectați mai puțin agili și mai mobili. Cu toate acestea, există modalități de a putea face ceva în legătură cu obezitatea și riscurile acesteia la bătrânețe.
Consumul de calorii scade odată cu înaintarea în vârstă
Primele lucruri mai întâi: consumul de calorii scade odată cu înaintarea în vârstă, deci, în cele din urmă, dacă nu vă ajustați dieta, este obișnuit să vă îngrășați. Se presupune că necesarul zilnic de calorii este redus cu aproximativ 600 de calorii între 30 și 80 de ani. În plus, masa musculară scade continuu de la vârsta de 40 de ani.
Deoarece majoritatea oamenilor nu își adaptează dieta la necesarul redus de calorii, are loc creșterea în greutate. Activitatea fizică scade și odată cu înaintarea în vârstă. Tabelul următor arată distribuția proporțională a excesului de greutate în funcție de vârstă și sex.
| Femeile supraponderale | Bărbați supraponderali | |
| peste 30 de ani | 24,00% | 46,00% |
| peste 65 de ani | 59,00% | 73,00% |
Riscuri din cauza supraponderabilității
O bună orientare pentru o greutate corporală optimă este IMC. Potrivit experților, acest lucru poate fi, de asemenea, între 24 și 29 pentru persoanele în vârstă, adică puțin mai mare decât pentru tineri.
Practic, supraponderalitatea este nesănătoasă pentru organism la orice vârstă. Așa cum s-a indicat mai sus, acesta duce la un risc crescut de diabet, tensiune arterială și alte afecțiuni ale sistemului cardiovascular. În plus, supraponderalitatea deteriorează articulațiile, ceea ce poate duce la deteriorarea ortopedică și probleme cu aparatul postural.
Apropo, dietele convenționale nu sunt recomandabile la bătrânețe, deoarece promovează pierderea musculară. Prin urmare, cei afectați ar trebui să solicite sfatul unui medic pentru a-și regla mai bine greutatea.
Căi către greutatea ideală
Cea mai importantă cheie pentru obținerea unei greutăți optime este exercitarea suficientă. Înotul și fitnessul în apă sunt printre cele mai potrivite sporturi pentru vârstnici. Cluburile sportive oferă, de asemenea, cursuri de fitness adecvate vârstei sau yoga. Acesta din urmă promovează în special mobilitatea și rezistența. În general, experții recomandă interconectarea antrenamentelor de rezistență, forță și coordonare, astfel încât pierderea musculară crescută să poată fi contracarată.
Activitatea sportivă trebuie completată cu o dietă echilibrată. Ca parte a unei astfel de diete, ar trebui să fiți atenți la necesarul de calorii mai mici și să includeți în meniu produse precum fructe și legume proaspete, carne slabă și produse din cereale integrale.
Comparați prețurile și economisiți
Comparați gratuit prețurile scărilor de scări și ale vehiculelor electrice!