Necesarul de proteine acoperit cu 1000 kcal pe zi (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Cum reacționează corpul dacă consumați doar aproximativ 1000kcal pe zi și acoperiți astfel întreaga necesitate de proteine? Deficitul ar fi de aproximativ 1000 kcal
3 răspunsuri
Faceți antrenament cu greutăți/vorbiți despre mușchi și 2000 kcal este cheltuiala dvs. de energie? Nu știu cât de mare și greu ești, dar până în 2000 ești deja cam deficitar ca om. 1000 sunt dincolo de bune și rele.
Există un deficit de 1000kcal în culturism sub denumirea Mini-Cut. Controlat în principal în câteva săptămâni pentru a reduce în mod specific grăsimile. Băieții mănâncă 3,5 până la 4k calorii în funcționare normală. Totuși, antrenamentul este de rahat, deoarece aveți deficite severe de performanță cu un deficit de carbohidrați.
Cum reacționează corpul dacă consumați doar aproximativ 1000kcal pe zi și acoperiți astfel întreaga necesitate de proteine?
Cu 1.000 kcal pe zi, nu este posibil să obțineți suficienți nutrienți. Aceasta înseamnă că nu ți-ar lipsi nici o proteină, dar totuși vitamine, minerale, oligoelemente, fibre, acizi grași, anumiți aminoacizi și carbohidrați complecși.
Consecința unei astfel de diete permanente ar fi bolile cu deficit.
Da, dar cum se împarte asta?
Cum vrei să spui? Mușchi până la grăsime. Nimeni nu va putea spune exact. Dar ambii mușchi se descompun, mușchii nu au nevoie doar de proteine
Probabil că mai întâi corpul tău va reduce tot ceea ce consumă energie. Asta înseamnă că, în primul rând, îți va reduce masa musculară.
întrebări similare
În prezent, am un deficit de kcal de 1800 kcal. Astăzi este ziua de înșelăciune și am consumat 7000 kcal și întrebarea mea este care a fost întreaga săptămână gratuit sau corpul meu nu poate folosi toate acestea deloc ?
De obicei mănânc în jur de 1300 kcal - adesea mai puțin. Adăugați la acel sport și apoi am întotdeauna un deficit de aproximativ 600.
Conform calculului, am o rată metabolică bazală de aproximativ 1270 kcal. Astăzi, însă, am mâncat 2600 kcal. asta înseamnă că am aproximativ 1000 kcal în exces, nu?
cum scap rapid de aceste 1000kcal?
Hei băieți, așa că am 19 ani (f) și am aproximativ 165 cm înălțime. Cântăresc în jur de 75 de kilograme și vreau să scap la 55 de kilograme. DAR ACEST SĂNĂTOS! Am o rată metabolică bazală de aproximativ 1500 kcal. Deci, să presupunem că pierd 1000 kcal în fiecare zi pe cross trainer și mănânc aproximativ 1500 kcal pe zi. E sănătos? Așa că iau 1500 kcal pe care corpul meu îl arde în fiecare zi oricum . Cu toate acestea, tot arz 1000 prin exercițiu. Cu siguranță nu vreau să obțin un efect yo-yo. Mulțumesc anticipat.
Cum reacționează organismul dacă îi îndeplinești doar cerințele de proteine și altfel nu consumi calorii, deci ai un deficit extrem? Perioada, spuneți o săptămână, astfel încât organismul să nu sufere prea mult timp de acest deficit nutrițional și apoi caloriile să crească încet.
Am mâncat doar 150 de calorii în această dimineață. A ars aproape 1000Kcal în sala de sport prin cardio și apoi a mâncat 800Kcal după antrenament. De fapt, un deficit mare. M-am umplut de curcan, pește, fasole și orez. Este normal, chiar și cu un deficit mare, să nu-ți fie foame după masă? Sau poate fi, de asemenea, că organismul transformă Kcal direct în grăsime energetică din cauza deficitului ridicat? pentru că am un deficit caloric mai mare de 2000 Kcal, dar nu mi-e foame? ciudat.
Dacă am o cerință de bază de aproximativ 3200 kcal pe zi, adică vânzări de bază + vânzări de performanță și vreau să slăbesc 3-4 kilograme pentru un minicut de 4 săptămâni pentru a-mi reduce kfa, ar trebui să iau 2200 kcal zilnic sau?
Și dacă fac sport, trebuie să mănânc mai mult într-una din aceste zile? Deci, de ex. Antrenament de forță?
Și vă rugăm să lăsați răspunsurile cu un deficit de 1000kcal să fie mult prea mare
Oricum o să mă abat din când în când, adică deficit de 800-1000 și sunt mulți care s-au înțeles atât de bine pentru că nu ar trebui să fie o dietă normală din revista pentru femei Briggite ci o mini tăietură în faza în vrac.
Mi s-a spus că pierderea în greutate necesită un deficit caloric și exerciții fizice.
Din nou, s-a spus că, dacă deficitul de calorii este prea mare, nu se pierde nimic care să schimbe metabolismul în timp de urgență.
Acum merg la sală și fac antrenamente de forță, plus să mă plimb de câteva ori seara.
Pentru a slăbi, aplicația Yazio calculează 1550 kcal pe zi, pe care le folosesc, dar nu le depășesc. De asemenea, mă asigur că nu trec sub ele.
Fără dorința de a slăbi, ar trebui să consum aproximativ 2000 kcal, adică un deficit de 450 kcal din cauza schimbării dietei.
Consum în jur de 450 până la 550 kcal în plus față de exerciții fizice, astfel încât după ce am consumat cele 1550 kcal, aplicația îmi arată 450 până la 550 kcal pe care încă le pot mânca conform aplicației.
Trebuie să consum acest lucru pentru ca metabolismul să nu treacă la momentul necesar sau este bine să încheiem ziua sportivă cu un deficit, adică 2000 - 1550 + aproximativ 550 kcal ?
Ce este corect, epuizează sau nu epuizează. Mănânci mai mult sau nu în zilele de sport?
Aș vrea să slăbesc 2-3 kilograme în greutate. De 2 zile am un deficit caloric de aproximativ 1000 kcal. Știu că trebuie să economisiți aproximativ 7000 kcal pentru a pierde 1 kg de grăsime. Cu toate acestea, nu știu dacă deficitul este poate prea mare și corpul descompune mușchii în loc de grăsime. Ce vrei să spui cu toții? Ar trebui să păstrez deficitul pentru următoarele 21 de zile? PS Am grijă să mănânc multe legume și proteine
Deci am 15 162cm 49kg. În prezent am un deficit caloric (aprox. 1200kcal), dar vreau să construiesc mușchi pentru că mai am puțină grăsime pe corp. Nu știu ce să fac, așa că continuați să aveți un deficit caloric și mergeți la sală de 3 ori pe săptămână sau caloriile standard și 3 ori pe săptămână Gimnastică sau Surplus? Nu am nici o idee. Te rog ajuta-ma
Puteți construi mușchi numai dacă vă satisfaceți cerințele de proteine în fiecare zi?
Nevoia mea este de 2000
Buna ziua, vreau sa slabesc aproximativ 5 kg de grasime si sa nu pierd muschi. Am venit cu câteva rețete cu care consum doar un total de 1200 kcal pe zi, deși necesarul meu zilnic este de aproximativ 2300.
Deși consumă doar 1200 Kcal pe zi, îmi acoper necesarul zilnic de proteine (personale). (90g proteine)
Consum doar 5g de grăsime în fiecare zi și este mult sub necesarul zilnic de grăsime (ceea ce cred că este bun)
Dar acum apare problema:
Numărul de carbohidrați pe care îl consum din rețete este prea mare.
150 de grame pe zi. Sincer să fiu, nu știu cât de mult am nevoie, dar sună foarte mult.
Așadar, întrebarea este: dacă nu mănânc aproape nici o grăsime în fiecare zi, doar 1200 kcal, îmi acoperă necesarul de proteine, dar totuși consum mai mulți carbohidrați decât am nevoie, voi slăbi în continuare?
Iată detaliile a ceea ce mănânc în fiecare zi în aceste rețete:
Arde 1000 kcal prin efort
Deficitul de 500 kcal din dietă
teoretic face 1500 kcal
Așa că trebuie să trec prin asta timp de aproape o săptămână până când am slăbit 1 kg de grăsime sau ?
Presupunând că am o rată metabolică bazală de 1200 kcal și aș consuma între 800 și 1000 kcal ... dacă atunci consum în jur de 1000 kcal, este normal sau rău pentru că asta ar însemna că aș fi sub rata metabolică bazală? Sau am o greșeală? 🙈