Necesarul meu zilnic este de 1700 kcal pe zi pentru a slăbi. Trebuie să mănânc 1700 kcal pe zi sau
5 răspunsuri
Mai putine. Ai nevoie de 1700 kcal de energie pe zi. Dacă consumați mai puțină energie, corpul trebuie să își abordeze propriile rezerve de energie - adică pierdeți în greutate.
Cerința zilnică este, desigur, doar un ghid, ar trebui să însemne că, dacă faci mult sport, ai nevoie de mai mult kcal în consecință, dacă ai mulți mușchi ai nevoie de mai mult kcal (mușchii au nevoie de mai multă energie).
1700 kcal este rata sa metabolică bazală, adică de cât are nevoie pentru ca toate organele ei să poată funcționa normal și corect. Organele etc. au nevoie de această energie. Deci, ar trebui să mâncați cu siguranță nu mai puțin de 1700 kcal! Altfel o va face rău. Există una crucial Diferența dintre rata metabolică bazală și rata metabolică a energiei totale.
Mai putine. Consumarea mai mult decât adăugarea este cheia succesului. Dar aș prefera să măresc consumul.
Depinde dacă 1700 este rata metabolică bazală sau cheltuielile totale de energie.
Apoi, pentru a slăbi, ar trebui să vă încadrați între 1700 și 2300 kilocalorii. În funcție de nivelul de activitate din zona superioară sau inferioară.
Dacă necesarul zilnic este de 1700, ar trebui să mănânci mai puțin pentru a slăbi, aproximativ 1500. Nu prea puțin, te rog:)
1700 kcal este rata sa metabolică bazală, adică de cât are nevoie pentru ca toate organele ei să poată funcționa normal și corect. Organele etc. au nevoie de această energie. Deci, ar trebui să mâncați cu siguranță nu mai puțin de 1700 kcal! În caz contrar, îi va face rău. Pentru a slăbi, ar trebui să aveți un număr de calorii între vizează rata metabolică bazală și rata metabolică a energiei totale. Cu siguranță nici unul sub rata metabolică bazală.
cum nu poți înțelege asta?
întrebări similare
Bună ziua, consum în jur de 800-900 kcal pe zi timp de 1-2 luni și acum greutatea mea rămâne stabilă. Ar trebui să mănânc mai puțin o vreme sau ce ar trebui să fac pentru a slăbi?
Hei, mănânc 1.700 de calorii pe zi timp de aproximativ o săptămână și merg la sală aproape în fiecare zi. Acum întrebarea mea este, sunt 1700 kcal prea mult pentru a slăbi?
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Hei:) Am vrut să vă întreb dacă vă îngrași dacă mâncați dulciuri, dar nu depășiți necesarul zilnic de calorii sau păstrați greutatea? Necesarul meu zilnic de calorii este: 1200-1400 kcal pe zi, dar în mare parte nu pot gestiona aceste 1200-1400 kcal. De obicei, gestionez doar 700-900kcal pe zi. Și, astfel încât să pot gestiona până la 1200-1400kcal, mănânc adesea câteva dulciuri seara (200-300kcal.) Câștig din aceste kcal, chiar dacă nu depășesc necesarul zilnic?
Intenționez să slăbesc în jur de 20 kg și am vrut să întreb dacă va fi posibil în acest fel. Pentru a pierde 1 kg de grăsime trebuie să economisești 7000 kcal, nu? Deci, răspândit pe săptămână, care ar fi cu 1000 kcal mai puțin pe zi. O persoană normală are nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi. Deci, ar trebui să mănânci 1000 kcal în fiecare zi pentru a putea slăbi 1 kg într-o săptămână? Dar 1000 kcal este nesănătos pe termen lung și de aceea m-am gândit că voi mânca cel puțin 1300 kcal pe zi și, de asemenea, voi merge la sală de 2-3 ori pe săptămână. (Acolo ard aproximativ 1700 pe vizită). Ar merge asta? Adică ar trebui să rezist 20 de săptămâni și apoi să-mi păstrez greutatea: D
Deci am o cerință zilnică Cerință zilnică: 7220 kJ (1724 kcal)