Necesarul zilnic de calorii al organismului

Este esențial ca fiecare ființă umană să își cunoască nevoile zilnice de calorii pentru a-și oferi corpului ceea ce are nevoie. Într-adevăr, corpul nostru are nevoie de energie, astfel încât să poată efectua diferite activități zilnice.

Această energie este definită în esență prin termenul „calorii”. Si necesarul zilnic de calorii al unei persoane sunt definite în funcție de sex, înălțime, vârstă, greutate și nivel în ceea ce privește activitatea fizică.

Cum să calculăm nevoile noastre de calorii ?

Acestea sunt determinate de cheltuielile organismului, care sunt de mai multe tipuri: simpla întreținere a vieții în corpul nostru sau cheltuielile de energie în repaus reprezintă aproximativ 70 până la 75% din totalul acestor cheltuieli. Iar activitatea fizică, care diferă de la persoană la persoană, reprezintă doar 15-20% din cheltuielile totale de energie. Ultimul 10% se referă la producția de căldură care are loc în timpul fenomenului de termogeneză post-lay care are loc în timpul digestiei. Această căldură este de fapt produsă prin prelucrarea alimentelor. Se numește metabolismul bazalaportul de calorii minim pe care trebuie să îl avem pentru a asigura funcționarea de bază a organismului nostru. Iată o formulă de calcul pentru a determina necesitatea metabolismului bazal:

---