Necesități metabolice și calorice - Adio les curves - Pentru o viață sănătoasă și echilibrată
Nevoile de metabolism și calorii
În cele din urmă am înțeles cum funcționează metabolismul !
Nu este ușor de navigat cu toate aceste site-uri ... Recunosc că m-am uscat pe această problemă câteva zile înainte să reușesc să-mi imprim toate acestea în creier ... pentru informații: nu, nu sunt blondă !
Dificultatea a fost înțelegerea diferenței dintre metabolismul bazal și nevoile calorice reale.
Mulțumesc acestui blog: http://lafindesregimes.centerblog.net/ , care, din păcate, nu a mai fost activ din 2011, am putut să îmi stabilesc propriile nevoi calorice.
Explicație preluată de pe blog la care se face referire mai sus:
-Dacă mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău pentru a funcționa, vei depozita grăsimi și te vei îngrașa.
-Dacă nu mănânci suficient și scazi sub nevoile tale de calorii, corpul tău se va răzbuna, mușchii tăi se vor topi (ceea ce te va obosi extraordinar), dar grăsimea ta va persista. De îndată ce mănânci puțin mai mult, corpul tău se va rezerva prin crearea de țesut adipos (un tip de celule care se înmulțesc de fiecare dată când îți faci corpul să sufere mâncând prea puțin), vei depozita grăsime și te vei îngrașa.
Prin urmare, este esențial să vă evaluați necesarul caloric.
Metabolismul meu bazal:
Sunt o femeie între 18 și 30 de ani è Calculul: ((0,062x greutate) + 2,036) x 239
Fie ((0,062x76,6) + 2,036) x 239 = 1622 calorii (Am rotunjit)