Neliniște interioară: cum să combate nervozitatea

Neliniștea interioară este o reacție normală a corpului la evenimente necunoscute, incitante sau neplăcute: examene la universitate, o prelegere în fața unui public numeros, interviul de angajare sau bungee jump a doua zi. De obicei, nervozitatea dispare rapid după ce stăpânești situația - dar nu întotdeauna. Simptomul „neliniștii interioare” include uneori și boli care necesită tratament, cum ar fi tiroida hiperactivă sau depresia. Ce tratamente ajută împotriva anxietății și ce poți face singur?

În anumite situații, neliniștea interioară este o reacție fizică complet normală și are multe fețe: apare sub forma unei frici de scenă înainte de o prezentare importantă sau ca nervozitate înainte de a începe un nou loc de muncă sau o călătorie. Neliniște interioară.

Nervozitatea este de obicei asociată cu alte sentimente și simptome, cum ar fi iritabilitate crescută, grabă, concentrare slabă, nerăbdare, transpirație, palpitații sau fața roșie roșie.

Tendința către neliniște și nervozitate interioară variază foarte mult de la persoană la persoană. Unii oameni rămân cool în aproape toate situațiile și sunt „persoana calmă”. Alții, pe de altă parte, pot fi deranjați de cele mai mici ocazii și pot reacționa nervos, nervos sau grăbit.

Când ar trebui să-i faci pe un medic să-ți clarifice neliniștea interioară?

Anumiți factori, cum ar fi lipsa somnului, oboseala și stresul constant, pot agrava nervozitatea. Unele boli, de exemplu depresia sau o tiroidă hiperactivă (hipertiroidism), sunt însoțite de simptome de neliniște interioară și neliniște.

Dacă nervozitatea persistă sau apare indiferent de anumite situații, consultați întotdeauna un medic. El află cauzele din spatele simptomelor și le tratează în mod specific.

Neliniște interioară: care sunt cauzele nervozității?

Cauzele tulburărilor interioare sunt extrem de diverse. În primul rând, medicii fac diferența între neliniștea interioară care apare acut în anumite situații (există deci un declanșator specific) și nervozitatea persistentă care are alte cauze.

Neliniște interioară: declanșată de anumite situații

Există numeroase situații care pot face oamenii să se simtă nervoși. Exemple sunt:

examene
Interviuri
Prezentări, prelegeri sau apariții în fața unui public mai mare (frică de scenă)
Travel (bug de călătorie)
provocări personale, de exemplu o săritură cu bungee, o plimbare cu un roller coaster sau un salt cu parașuta
viitoare proceduri medicale
Schimbarea vremii: persoanele care sunt deosebit de sensibile la vreme suferă adesea de dureri de cap și iritabilitate pe lângă nervozitate.

Adesea sentimentul neliniștit nu este singurul simptom. Acest lucru este însoțit de frică, strângere de mâini, transpirație, papură agitată sau palpitații puternice, de exemplu, cu anxietatea la examen sau o fobie socială, frica pronunțată de oameni și situațiile sociale.

În cazuri extreme, pacienții încearcă să evite complet astfel de situații. Uneori există riscul de retragere, izolare și probleme profesionale. Antrenamentul sau psihoterapia țintită ajută să facă față mai bine acestor provocări. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, neliniștea va dispărea singură odată ce ați stăpânit situația.

Uneori anxietatea este o chestiune de stil de viață

În majoritatea cazurilor, situațiile specifice fac ca o persoană să fie nervoasă - dar nu întotdeauna. Mai degrabă, modul de viață respectiv joacă, de asemenea, un rol important. Stresul extrem și lipsa somnului determină adesea o persoană să fie neliniștită și încărcată constant. Lipsa exercițiilor fizice și consumul frecvent de alcool promovează, de asemenea, neliniște interioară. Medicii suspectează, de asemenea, o legătură între un deficit de vitamina B legat de dietă și nervozitate. În acest caz, se adaugă alte plângeri, cum ar fi vărsăturile, problemele intestinului și pielea uscată.

Nervozitate cauzată de boli, modificări fizice sau medicamente

Motivul poate fi și anumite boli. Exemple sunt:

Tiroida hiperactivă (hipertiroidie): este asociată cu nervozitate, transpirație abundentă, dureri de cap, pofte, palpitații și hipertensiune arterială.

Menopauză (climacteric): pe lângă nervozitate, femeile suferă adesea de bufeuri, transpirații, tulburări de somn sau stări depresive.

Sindromul premenstrual (PMS): neliniștea interioară este însoțită de iritabilitate, retenție de apă (edem), lacrimă și dispoziție depresivă.

Depresie: pe lângă nervozitate, există și epuizare, oboseală, tristețe, pierderea interesului sau dificultăți de concentrare.

Meningita cronică (meningită): neliniștea interioară este însoțită de dureri de cap, uitare și tulburări de memorie.

Tumori cerebrale: Alte simptome sunt dureri de cap, greață, tulburări de vorbire și vedere, convulsii, modificări ale personalității.

Fobii (frici patologice), de exemplu fobii sociale

Efectele secundare ale medicamentelor: Utilizarea anumitor medicamente favorizează și nervozitatea.

Dacă aceste simptome persistă sau apar alte simptome, cereți sfatul medicului.

Din cauza neliniștii interioare la medic: Așa funcționează diagnosticul

În primul rând, medicul vă va întreba despre simptomele și istoricul medical într-o discuție detaliată (anamneză). Întrebările posibile pot fi:

De cât timp a existat neliniștea interioară?
Păstrează nervozitatea mai mult timp?
Puteți numi situații în care apare neliniștea interioară?
Cât de mult te încarcă acest sentiment?
Cât de mult alcool consumi?
Există alte simptome pe care le-ați observat?
Aveți boli de bază, cum ar fi tiroida hiperactivă sau depresia?
Luați în mod regulat medicamente? Dacă da, care?

Cauza poate fi găsită de obicei rapid deoarece adesea anumite situații îi fac pe oameni să fie nervoși. Nu sunt necesare etape de diagnostic medical, examinări suplimentare sau proceduri imagistice dacă declanșatorul poate fi clar identificat. Arată diferit, totuși, dacă neliniștea interioară nu este cauzată de o situație specifică, durează mai mult, este însoțită de alte simptome și este atât de pronunțată încât trebuie să le evitați.

Aceste studii oferă informații suplimentare

În funcție de suspiciunile medicului, vor urma examinări ulterioare, de exemplu o examinare cu ultrasunete a glandei tiroide sau determinarea valorilor tiroidiene pe baza unui test de sânge. În acest fel se poate determina dacă o tiroidă hiperactivă este o posibilă cauză a neliniștii interioare.

Testul de sânge arată, de asemenea, dacă există și alți factori care pot cauza nervozitatea. Medicul determină nivelurile hormonale dacă menopauza ar putea fi declanșatorul. Dacă se suspectează meningită, se determină agentul patogen.

Uneori se utilizează imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) a creierului sau electroencefalografia (EEG), pe care medicii o măsoară activitatea creierului. Dacă medicul suspectează o cauză de fobie, urmează discuții aprofundate cu medicul sau un psihoterapeut.

Tratarea nervozității: Terapii posibile pentru neliniște interioară

Tratamentul depinde întotdeauna de cauză. Dacă o boală este factorul declanșator, medicii tratează în mod specific boala de bază, cum ar fi tiroida hiperactivă. De obicei, medicamentele care încetinesc formarea sau eliberarea hormonilor tiroidieni îmbunătățesc, de asemenea, simptomul anxietății.

Depresia, care este adesea asociată cu neliniște și iritabilitate considerabile, este tratată de medici cu psihoterapie și eventual medicamente (antidepresive) - uneori cu o combinație a ambelor abordări terapeutice. Psihoterapia ajută, de asemenea, cu fobiile, cum ar fi o fobie socială, să capteze nervozitatea. O neliniște interioară pronunțată în timpul menopauzei, care afectează grav viața de zi cu zi și calitatea vieții, poate fi atenuată prin terapia de substituție hormonală. Dar, deoarece are efecte secundare semnificative, ar trebui să cântăriți întotdeauna argumentele pro și contra cu medicul dumneavoastră.

Neliniște interioară - aceste sfaturi vor ameliora nervozitatea!

Există numeroase strategii pe care le poți folosi singur. Câteva sfaturi pentru a ajuta la nervozitatea ușoară, care nu este legată de boli, includ:

Invata o tehnica de relaxare precum antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson.
Meditația, yoga, qigong sau tai chi sunt de ajutor.
Mișcă-te mult: O plimbare plină de viață, drumeții, ciclism și alte activități fizice sunt bune pentru ameliorarea anxietății!
Băile de relaxare cu aditivi speciali, precum uleiul de portocală, reduc tensiunea internă și asigură un echilibru mai mare.
Masajele au un efect benefic și relaxant.
Laptele cald cu miere este un vechi remediu casnic pentru a te calma.
Preparatele pe bază de plante precum valeriana, lavanda, hameiul, sunătoarea sau melisa sunt remedii bune pentru nervozitate.

În general, dacă aveți tendința de neliniște, asigurați-vă întotdeauna că dormiți suficient și învățați măsuri specifice pentru a reduce stresul. Acesta este adesea un mod bun de a ține sub control acest sentiment.