Neliniște interioară Provoacă tensiune constantă Mănâncă totul
Ce puteți face împotriva tensiunii interioare
Timp estimat de citire: 2,30 min.
Nervozitate constantă, iritabilitate și tensiune: neliniște interioară devine vizibilă în multe situații. Pe lângă senzația vagă, există adesea și alte efecte asupra corpului nostru - sub formă de tensiune, dureri de cap sau tulburări de somn. Aflați aici cum puteți ajunge la fundul cauzelor tulburărilor interioare și ce vă ajută cu adevărat.
Aflați mai multe despre anxietate:
- Ce este neliniștea interioară?
- Care sunt cauzele comune ale anxietății?
- Neliniște interioară după masă?
- Ce ajută la neliniștea interioară?
Ce este neliniștea interioară?
Frica este fundamental un instinct vital. În caz de pericol, sistemul nostru nervos autonom este aliniat pentru a scăpa, hormonii de stres sunt eliberați și pulsul nostru crește. Chiar dacă pericolele sunt de altă natură astăzi, toată lumea cunoaște sentimentul de frică vagă, nervozitate, tensiune și neliniște interioară. Cauzele acestui lucru pot fi foarte diverse. În plus față de bolile fizice sau psihice ca cauze ale neliniștii interioare, stresul este una dintre cauzele nervozității.
Lipsa echilibrului dintre tensiune și relaxare are ca rezultat încercuirea gândurilor, presiunea internă și, uneori, vă fură ultimul nerv. Suntem nervoși, motivați, nerăbdători și în același timp obosiți, epuizați și neputincioși. Incapacitatea de a se odihni este în cele din urmă vizibilă și fizic.
Cu toate acestea, există multe modalități de a-ți recâștiga calmul prin eliminarea cauzelor tulburărilor interioare - fie prin reducerea stresului, schimbarea stilului tău de viață și a obiceiurilor alimentare sau tratarea unei boli de bază cu un medic.
Neliniștea interioară se manifestă adesea prin următoarele simptome fizice:
Bufeuri și transpirații
Care sunt cauzele comune ale anxietății?
În majoritatea cazurilor, cunoaștem deja cauzele neliniștii interioare - de exemplu un examen viitoare, frică de scenă sau o excursie de vacanță. Uneori există chiar o anticipare veselă. Arată la fel de clar cu un consum ridicat de cafea sau abstinență de la nicotină. Cel târziu, când a fost bifată cauza neliniștii interioare, sentimentul dispare și el din nou.
Cu toate acestea, este diferit dacă nu există relaxare pe o perioadă mai lungă. Atunci calitatea vieții poate suferi din ce în ce mai mult de nervozitatea constantă. Din cauza tensiunii, cei afectați se simt epuizați, neputincioși, iritabili și nu pot dormi noaptea. Apoi, ar trebui să aveți un medic care să clarifice posibilele boli ca fiind cauzele neliniștii interioare.
Motive pentru neliniște interioară dintr-o privire:
- Frici, probleme sau crize
- Prea multă cofeină, nicotină sau alcool
- Tensiune arterială scăzută sau probleme cardiace
- ADHD (chiar și la vârsta adultă)
- Hipoglicemie
- Boli metabolice (de exemplu, hipertiroidism)
- Boli mintale (de exemplu, depresie sau tulburări de personalitate)
- Anumite medicamente sau retragerea de droguri
Neliniște interioară după masă
Mulți oameni se simt neliniștiți după ce au mâncat. Cauzele acestui lucru pot fi de diferite tipuri. Unele alimente provoacă de fapt anxietate după ce au mâncat.
Mai presus de toate, cafea, alcool, ceai negru sau cantități mari de zahăr. Cel târziu, când efectul acestor alimente a scăzut, neliniștea interioară ar trebui să se termine din nou.
Alte componente alimentare pot provoca, de asemenea, nervozitate: unii aditivi precum glutamatul de sodiu, anumite coloranți alimentari sau îndulcitorul aspartam sunt suspectați de a declanșa stres. Prin urmare, deviza se aplică și alimentelor că o dietă echilibrată, cu o mulțime de ingrediente proaspete, este preferabilă cantităților mari de alimente procesate industrial.
Ce ajută la neliniștea interioară?
În multe cazuri, anxietatea dispare de la sine după ce sunt bifate cauzele nervozității - de exemplu după un examen, o prelegere sau o conversație dificilă. Uneori, cauza tulburărilor interioare nu este evidentă sau nu suntem conștienți de aceasta. Apoi, vă poate ajuta să luați un moment pentru a vă odihni și a vă asculta.
Dacă senzația de neliniște interioară devine o senzație permanentă sau dacă se adaugă alte simptome, cum ar fi probleme intestinale, dureri de cap sau insomnie, poate fi recomandată o vizită la medic.
Chiar dacă nu puteți schimba cauza neliniștii interioare de acum înainte, există încă modalități de a contracara nervozitatea. Încercați relaxarea în loc de tensiune: