Neo-nutriție; Slăbiți în timpul menopauzei (și țineți-o departe)
Ceea ce 99% dintre oameni nu înțeleg (am văzut asta personal) este că sportul intensiv nu garantează o siluetă frumoasă.
Dacă faceți flotări, un maraton sau o bicicletă de exerciții în fiecare zi, desigur, vei pierde grăsime.
Dar nu vei deveni neapărat ca Claudia Schiffer.
Mușchii și oasele tale se vor dezvolta. Bicepsii și vițeii se vor umfla. În funcție de sportul pe care îl alegeți, puteți:
- Opțiunea 1: dezvolta o silueta musculos și îndesat camioner
- opțiunea 2: a deveni uscat cu mușchi bombați ca un campion de tenis sau de alergat.
Dar nu aceasta este întotdeauna calea cel mai eficient și nici cel mai armonios pentru a slăbi.
Minciuna publicitară
În reclame de televiziune, vedeți femei care au burta super plană și musculară, fese pline fără păr de grăsime, nici măcar în partea de sus a coapselor, sâni magnifici, atât voluminoși, cât și fermi ... și faceți să credeți că este doar sport (și apă minerală Contrex sau Volvic) care au produs acest rezultat.
Se bate joc de lume.
Nu doar 100% din imaginile pe care le vedeți astăzi la televizor, în filme sau în postere publicitare sunt computer retușat.
Dar oricum, acesta nu este secretul.
Este adevărat că, de multe ori, „antrenorii” din săli de sport au o siluetă foarte frumoasă.
Dar nu vă lăsați păcăliți: este de obicei pentru că ei Avea un corp frumos și multă energie la început că s-au orientat către această profesie și că au fost recrutați. Pentru face clienții să își dorească. Pentru a-i face să creadă că, plătind taxa de membru la sala de sport, și ei pot deveni cu ușurință așa.
Dar este mai presus de toate comercial.
Desigur, sportul ajută la menținerea acestora și la obținerea unui rezultat și mai bun.
Dar la bază, aceste femei au un secret, pe care ți-l voi dezvălui.
Secretul în 11 litere
Acest secret păstrează 11 scrisori.
Este un cuvânt complicat.
Majoritatea persoanelor care îl folosesc nu înțeleg pe deplin semnificația acestuia, chiar și în rândul celor cu pregătire medicală.
Aceste 11 litere sunt M-E-T-A-B-O-L-I-S-M-E. "Metabolism".
"Metabolism" este termenul folosit în medicină pentru‘Set de reacții chimice care permit unui organism să rămână în viață.
Metabolismul este împărțit în două părți:
- Catabolism, sau producerea de căldură și energie corporală prin distrugerea nutrienților din dieta ta. Catabolismul este ceea ce vă permite să vă mișcați, să vă încălziți și chiar să gândiți (creierul are nevoie de energie la fel ca un mușchi).
- Anabolism, sau producerea tuturor compușilor de care au nevoie celulele. Anabolismul face posibilă fabricarea și reînnoirea țesuturilor din corpul dumneavoastră: piele, organe, oase, mușchi etc. Cu siguranță ați auzit de sportivi care iau produse "anabolice" pentru a se droga. Acestea sunt produse care stimulează producția de țesut muscular și osos.
Deci, pentru a rămâne în viață, corpul tău are nevoie constant să ardă substanțe nutritive pentru a produce căldură și energie (catabolism) și pentru a construi cărămizi noi pentru a se dezvolta sau a se reînnoi (anabolism).
Împreună, catabolismul și anabolismul formează, prin urmare, metabolismul.
Și aici mă duceam:
Metabolismul dvs. reprezintă aproximativ 70% din cheltuielile totale de energie. Activitatea fizică reprezintă doar 20% din cheltuielile dvs. de energie, iar restul de 10% corespunde energiei consumate în timpul digestiei.
Dar vei vedea asta lumea este cu adevărat nedreaptă.
Vedeți cât de nedreaptă este lumea !
Unii oameni, în special cei mai tineri, au un metabolism natural ridicat. În mod natural au multă energie (catabolism bun) și țesuturile lor sunt reînnoite rapid și bine (anabolism bun).
De obicei sunt cei mai atrăgători oameni.
Nu numai că sunt mai activi și au un corp natural mai ferm.
Dar, în plus, nu contează ce mănâncă, nu se îngrașă, chiar dacă nu fac sport.
De asemenea, veți observa că acești oameni, mai puțin precauți decât ceilalți, se simt perfect confortabil alergând îmbrăcați, chiar și atunci când toată lumea tremură.
Știi inevitabil pe unii în jurul tău. Oameni care, în cantină sau în restaurantul companiei, nu se lipsesc niciodată de desert.
Care sunt desculți în pantofi, poartă decolteuri pline și mini fuste în toiul iernii.
Cine face gimnastică doar pentru „distracție”, din când în când, pentru a se distra cu prietenii și care nu au un kilogram în plus.
Care sunt întotdeauna atenți și scânteietori, de parcă ar fi fost vaccinați împotriva picăturilor de moral și a tonurilor.
Explicația, o știți acum: nu există miracol în spate.
Sunt pur și simplu oameni care în mod natural, au un nivel ridicat de metabolism.
Ceea ce mănâncă, se transformă imediat în căldură, energie și își reînnoiesc celulele (pielea, părul, mușchii etc.) și rămân tineri.
Nu au un merit special. S-au născut așa. Și nu au niciun efort să facă zi de zi.
Dar inegalitatea la naștere de care se bucură merge și mai departe.
Mai puține boli datorită unui metabolism mai bun
Un metabolism mai bun nu numai că te ajută să rămâi slab, ci și previne multe boli grave.
Acest lucru se datorează faptului că o burtă mare crește riscul de apariție boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și hipertensiune.
A fi supraponderal crește, de asemenea, riscul de dislipidemie (niveluri anormale de lipide în sânge), probleme de somn (apnee) sauartrită, deoarece articulațiile sunt supraîncărcate, mai ales în șolduri și genunchi.
Este mai probabil să suferiți de anumite tipuri de cancer, în special tipuri de cancer legate de sistemul digestiv (colon, vezică biliară, pancreas, ficat, cancer de rinichi).
În cele din urmă, studii recente au legat excesul de greutate cu un risc crescut de boală Alzheimer și alte boli neurodegenerative, cele care atacă celulele din creier și nervi.
Prin urmare, un metabolism slab suferă nu numai de lipsa de energie, de tendința de supraponderalitate și, de multe ori, de nervozitate. Este, de asemenea, un risc mai mare de îmbolnăvire.
Cum să-ți crești metabolismul în mod natural
Acum se știe că nivelul metabolismului poate fi, de asemenea, stimulat de anumite substanțe nutritive.
Știți mai multe dintre ele: există cofeină, care crește arderea grăsimilor cu până la 29% prin simpla sa capacitate de a stimula metabolismul [1].
Cofeina crește producția de căldură de către organism (termogeneză). Scoți un strat de îmbrăcăminte pentru că arzi mai multe calorii. Un studiu publicat în 2012 a arătat că o doză de 1 până la 3 mg de cofeină pe kg de masă corporală, adică echivalentul a 60 și 225 mg de cofeină pentru un adult cu o greutate de 60 până la 75 kg, crește termogeneza și, prin urmare, eliminarea grăsimilor [2] ].