Nevoia de fluide a corpului uman - cunoștințe despre atelierele media; Atelier media 2006-2017
În fiecare zi, un adult pierde între 2 și 2,5 litri de apă prin urină, piele, respirație și fecale, în funcție de vârstă. Corpul trebuie să absoarbă aceeași cantitate de lichid în aceeași perioadă de timp.
Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că este alimentat cu suficiente lichide, că temperatura corpului este reglată și că poluanții pot fi eliminați.
Pentru că, deși apa este o componentă de bază a corpului uman, oamenii au doar rezerve de apă utilizabile pe termen scurt.
Un adult ia aproximativ 700 ml (mililitri/1 litru = 1000 mililitri) de apă pe zi prin alimente solide. În special în fructe și legume există multă apă.
Când alimentele sunt „arse”, se produc încă 300 ml de apă de oxidare (oxidează = absorb oxigenul).
Restul de lichid necesar de cel puțin 1 până la 1,5 litri de apă trebuie acoperit de băuturi .
Societatea germană pentru nutriție (DGE) recomandă Adult, în condiții normale de viață In fiecare zi
Bea 1,5 până la 2 litri.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 10 ani ar trebui să fie cel puțin
970 ml și copiii cu vârsta cuprinsă între 10 și 13 ani beau 1.170 ml pe zi.
Se recomandă un minim de 1.330 ml pe zi pentru adolescenții cu vârste cuprinse între 13 și 15 ani.
Următoarele se aplică tuturor grupelor de vârstă: Cu o activitate fizică viguroasă și temperaturi exterioare crescute, necesarul de lichid crește rapid de multe ori această cantitate.
De exemplu, vremea caldă și efortul fizic intens, cum ar fi sportul, mai ales dacă se face la căldură, măresc enorm producția de transpirație. Există, de asemenea, situații în viața de zi cu zi care necesită un aport crescut de lichide. Aerul uscat pentru încălzire singur poate dubla necesarul de lichid.
Conform Studiului Național de Consum (NVS) și altor studii Cu toate acestea, o parte considerabilă a populației bea mult mai puțin. Fetele tinere și persoanele în vârstă, în special, nu consumă suficiente lichide, măsurate conform recomandărilor DGE.
Copiii mici și școlarii mici se află în special într-o situație specială în comparație cu adulții: Copiii au o nevoie mai mare de apă, iar proporția de apă din greutatea corporală este semnificativ mai mare .
În plus, capacitatea lor de a transpira și astfel de a egaliza temperatura nu este la fel de bine dezvoltată ca la adulți.
La adulți, frigul cauzat de evaporare determină scăderea temperaturii corpului pe măsură ce transpirația se evaporă pe piele.
Copiii nu sunt încă capabili să transpire corect și abundent. Prin urmare, temperatura corpului lor crește rapid. Numai acest lucru duce la somnolență și afectarea abilităților mentale după un timp scurt.
Motive care pot duce la deshidratarea corpului atunci când o persoană nu bea suficient:
• activitate fizică (muncă grea, sport, excursii lungi cu mașina)