Nevoile calorice ale copiilor - atât de mult exercițiu; ucide un copil
După nașterea unui copil, începe creșterea. Un copil are nevoie de suficiente calorii pentru a crește sănătos și pentru a dezvolta toate funcțiile importante ale corpului.
Mai ales în perioada pubertății, copiii au o nevoie crescută de calorii care chiar depășesc necesarul zilnic al adulților. Cu toate acestea, atunci când furnizați caloriile necesare, este important ca o dietă echilibrată să fie importantă, astfel încât obezitatea să nu apară în copilărie.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Prezentare generală - Necesarul de calorii la copii
În uter, copilul nenăscut este îngrijit și de mamă. Mai târziu, trebuie să absoarbă substanțe nutritive și calorii importante de la sine pentru a promova creșterea. Deoarece copiii sunt foarte activi și ard atât de multe calorii și, de asemenea, au nevoie de multe calorii pentru a crește, necesarul de calorii în anumite etape ale vieții îl depășește pe cel al unui adult.
Cerința medie este următoarea:
| 0 - 3 luni | 650 kcal |
| 4 - 12 luni | 850 kcal |
| 13 ani | 1300 kcal |
| 4 - 6 ani | 1800 kcal |
| 7 - 9 ani | 2000 kcal |
În primii nouă ani de viață, fetele și băieții au nevoie de aceeași cantitate de calorii în fiecare zi. De la vârsta de 9 ani, nevoia celor două sexe diferă după cum urmează:
| fată | 10-14 ani | 2200 kcal |
| fată | 15-19 ani | 2200 kcal |
| Băieți | 10-14 ani | 2500 kcal |
| Băieți | 15-19 ani | 3000 kcal |
Alimentația sănătoasă este importantă pentru dezvoltarea copilului
Copiilor le place să folosească obiceiurile alimentare ale părinților și ale membrilor mai mari ai familiei ca model. Poate duce cu ușurință la obezitate, chiar dacă nevoia zilnică de calorii este mai mult decât acoperită. O dietă echilibrată pentru copiii de toate vârstele este esențială și îi va ajuta să se dezvolte în adulți sănătoși și activi.