Nevoile de apă

Corpul uman este alcătuit din aproximativ 60% apă. Această rată ajunge chiar la 75% la nou-născuți. Apa are mai multe funcții vitale pentru organism. Este esențial pentru noi !

alimente solide

Această pierdere de apă trebuie compensată prin aportul de alimente și băuturi. La o persoană adultă sănătoasă, inactivă din punct de vedere fizic, această cantitate crește la aproximativ 30-35 ml per kg de greutate corporală. Dar crește considerabil în anumite condiții, cum ar fi pe vreme caldă, activitate fizică, aer uscat și rece, consum ridicat de sare sau afecțiuni medicale (febră, diaree, vărsături).

Scopul obținerii unor lichide suficiente este de a compensa pierderile de mai sus fără a depăși capacitatea rinichilor de a elimina. O persoană care cântărește 70 kg are nevoie de un aport total regulat de lichide (prin alimente și băuturi) de aproximativ 2 până la 2,5 litri.