Nici un sentiment de sațietate care este blocat acolo

Dacă nu vă simțiți plin după ce ați mâncat, ar putea exista mai multe cauze. Puteți afla ce s-ar putea afla în spatele ei aici.

Niciun sentiment de sațietate - asta se află în spatele ei

Dacă este adesea prea târziu să ne dăm seama că ești deja plin, poate exista o explicație simplă.

Dacă mănânci ceva, îți ia aproximativ 20 de minute să te simți plin.
Deci, mâncați-vă mesele mai încet. Acest lucru oferă corpului tău timp să îți semnaleze în timp util că a consumat suficientă mâncare.
De asemenea, alimentația emoțională poate fi în spatele ei. Mănâncă aici pentru a ușura furia, frica, singurătatea sau orice alt sentiment.
Aici este util să fii conștient de situațiile în care se declanșează alimentația emoțională. Eliminarea cauzelor poate ajuta la reglarea comportamentului alimentar perturbat din nou.

Alte motive fizice pot fi, de asemenea, responsabile pentru senzația de satietate scăzută.

Dacă mănânci adesea dincolo de foame, stomacul mărit poate fi cauza lipsei de sațietate.
Aici vă ajută să mâncați din nou porții mai mici pe o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru vă va contracta stomacul înapoi la dimensiunea normală.
Dacă de multe ori nu dormi suficient, și acest lucru poate contribui la un sentiment constant de foame. În cazul somnului insuficient, echilibrul hormonal este perturbat. Sentimentele de sațietate și foamete nu mai funcționează bine.
Asigurați-vă că dormiți cel puțin șase ore în fiecare noapte. În acest fel vă puteți susține în mod pozitiv sentimentul de sațietate.

În următorul sfat practic, vă vom explica despre ce sunt poftele seara sau noaptea și cum le puteți remedia.