Niciodată nu ar trebui să-ți începi dieta așa
Micile greșeli
Fiecare început este dificil, oricine a început deja o dietă știe asta. Indiferent dacă ești înjunghiat de bondar sau puțin nemotivat, există câteva greșeli pe care ar trebui să le eviți de la început, astfel încât să fii sănătos și scădere pe termen lung.
Dacă doriți să vă atingeți obiectivul, este mai bine să evitați aceste 6 greșeli atunci când începeți o dietă.
# 1 Începeți dieta cu gânduri negative
„Pierderea în greutate este obositoare”, „mâncarea sănătoasă oricum nu are gust bun”, „cum ar trebui să merg la sport după o zi lungă, sunt mult prea obosit pentru asta?” Nu funcționează așa! Trebuie să începi să ții diete înainte să vorbești prost. Apoi, trebuie să arătați o anumită perseverență și să nu vă opriți imediat dacă nu există rezultate rapide. Lucrurile bune iau timp!
# 2 Mănânci doar produse ușoare
Nu vă puteți pune corpul în lipsa de grăsime peste noapte. Grăsimea este hrana nervilor. În cazul produselor ușoare, grăsimea lipsește și este înlocuită cu o cantitate infinită de zahăr, astfel încât să aibă gust de ceva. În plus, aceste produse ușoare te fac să te simți mai puțin sătul, motiv pentru care trebuie să mănânci mai mult pentru a te simți sătul. Un cerc vicios. Deci, nu aveți untul complet îndepărtat din pâine sau laptele întreg din cafeaua de dimineață.
# 3 Tot ce trebuie să faceți este să vă torturați cu mâncare sănătoasă
„Sunt la dietă, nu am voie să mănânc asta. Ugh „crezi? Dacă te chinui prea mult cu ea și te gândești la ce NU să mănânci, nici dieta nu va avea succes. Dacă îți vine să mănânci ciocolată, nu ar trebui să mănânci o bară întreagă, DAR o bucată de ciocolată (neagră) aici și acolo este de fapt sănătoasă. Distracția este permisă cu măsură și este o bună precauție împotriva consumului brusc de binge și a efectului yo-yo.
# 4 Nu vezi la timp prietenii cu diete false
Crezi că un smoothie sănătos este bun pentru tine în timpul dietei? Nu neaparat. Un smoothie gata făcut din supermarket este o adevărată bombă de zahăr! Chiar dacă este fructoză, poate fi o mare problemă dacă bei prea mult din ea, deci este mai bine să nu începi mare. Este mai bine să încercați opțiunea mai sănătoasă, un smoothie verde care conține o proporție mare de legume, de preferință de casă, în locul unui produs finit.
# 5 Nu-i dai corpului tău timp să se adapteze
Nu renunțați dacă credeți că nu ați putea obține niciodată obiceiul de a trăi o viață mai sănătoasă. Va dura câteva zile (sau săptămâni) până când corpul dumneavoastră se va adapta la schimbare. Pur și simplu nu poți renunța prea curând. Încearcă să te obișnuiești cu o dietă mai sănătoasă pas cu pas, dintr-o dată este mult prea extrem pentru unii oameni.
# 6 Te pui sub presiune și te aștepți la prea multe deodată
„Am sărit cina în seara asta, de ce nu am slăbit încă?” Vă sună familiar zicala? Nu fi prea dur cu tine și nu te aștepta la un mare succes peste noapte. Nu puteți începe o dietă de succes cu o săptămână înainte de vacanța pe plajă. Când a început faza de slăbire, nu trebuie să vă cântăriți nici în fiecare zi, deoarece acest lucru ar putea ajunge să fie demotivant, mai ales la început. În schimb, pășiți cântarul la fiecare două săptămâni.
Sursa imaginii: iStock/saje, iStock/Dee21