Niciun progres în 1 an
thunderbird01
ThunderHawk73
Câteva lucruri pe care le observ:
Timp de un an, 1 x 10 + 2 x 5 în fiecare săptămână
Permiteți-mi să ghicesc, probabil încă aceleași rute?
Dacă da, corpul tău tocmai s-a obișnuit cu acest program și nu vede niciun motiv să schimbi sau să îmbunătățești ceva. Nici el nu trebuie, nu există stimuli.
Un stimul poate fi un traseu complet diferit, cu un profil posibil complet diferit sau chiar acela care aleargă în mod conștient unul sau altul kilometru (sau aleargă) puțin mai repede).
Pulsul prea mare? S-a făcut un diagnostic de performanță cu determinarea pulsului maxim? Dacă nu, nu puteți spune cu adevărat dacă pulsul este prea mare.
Așa că las terenul liber pentru opiniile ulterioare.;-)
Holmehus
thunderbird01
0815Runner
Tu îl scrii singur: alerg spre mine. Nu vă place.
Și atunci urmezi mereu aceeași rutină. Nu e de mirare că nu este distractiv. Iar corpul care nu este contestat nu se dezvoltă mai departe.
Aleargă mai variat, d. H. alteori mai lungi și mai slabe, alteori mai scurte și, prin urmare, în mod deliberat mai rapide. În cursa de 10 km, construiți o creștere scurtă de peste 100 m la fiecare km, timp în care accelerați până la sprint etc. Alergați uneori pe plan, alteori pe teren deluros.
Dar un lucru este clar: dacă nu găsești distracție alergând mai devreme sau mai târziu, atunci nu este nimic și poate ar trebui să încerci ceva diferit.
Obstacol
Marathom
Așa văd și eu. Și cred că alergatul sau sportul, în general, doar de dragul de a pierde în greutate sunt complet lipsite de sens.
@taussendsassa
De ce îți pasă chiar de pulsul tău? Fugi doar fără să fii atent? Cine spune că 164 este prea mare? Sunteți atunci pe punctul de a vărsa, cu greu vă puteți mișca și sunteți pe punctul de a cădea sau cum trebuie să-mi imaginez asta? Sau aveți o problemă cardiacă, astfel încât să nu puteți depăși 157 bpm așa cum v-a prescris un medic?
Poate că vă veți reconsidera atitudinea față de activitățile și activitățile sportive. Atâta timp cât îl abordați cu această atitudine, nu va funcționa, sunt sigur. În general, este mai probabil să vă dezvoltați în lucruri care sunt distractive și plăcute. În general, este mult mai satisfăcător.
Pierderea în greutate se poate face și fără exerciții fizice, dar exercițiile fizice sau activitatea fizică pot, desigur, susține procesul și pot avea și alte avantaje. Cred că este benefic să nu amestecați prea mult cele două lucruri (pierderea în greutate și exercițiile fizice). Desigur, nu funcționează întotdeauna, dar mă ajută dacă îmi dau seama la ce servesc aceste două lucruri: Cu mâncarea îți oferi corpului substanțele și energia necesare, activitatea fizică și sportul îl fac mai productiv.
Dacă exercițiul nu merge complet împotriva naturii tale, atunci încearcă de fapt un alt sport, cum ar fi B. ciclism, înot, alpinism, nordic walking și orice altceva există. Poate v-ați distra și mai mult în sporturi pe care le faceți în perechi sau în grup? Ce zici de unele arte marțiale - antrenamentul este foarte eficient și provoacă cu adevărat fiecare mușchi din corp. Sau dansând? Trecerea la muzică este foarte distractivă, consumă energie și timpul zboară. Tenis, squash, batminton. Sau ce zici de sporturile de echipă, cum ar fi volei, fotbal și co.?
Există atât de multe modalități de a vă mișca, încât nu trebuie neapărat să ruleze. Și s-ar putea chiar să reveniți la fugă la un moment dat, cine știe?