Niciun succes alimentar din cauza unei diete insuficiente cu calorii - med1
În primul rând: îmi pare rău, știu, am scris deja această postare la categoria supraponderală, dar din moment ce nu am primit niciun răspuns acolo, m-am gândit că o voi pune din nou aici, poate cineva mă poate ajuta aici.
Tocmai am navigat puțin pe internet și am citit că nu slăbești dacă nu consumi suficiente calorii, ceea ce mă îngrijorează puțin.
Potrivit calculatorului, GU-ul meu este de 1200, dar consum doar 600-1000 de calorii pe zi.
Prea puțină mâncare mă împiedică să slăbesc, chiar dacă nu mor de foame?
Mănânc o bucată de pâine cu brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau ceva similar dimineața și seara și ceva mic la prânz, de fapt beau doar ceai și apă.
În ceea ce privește foamea, este suficient pentru mine, dacă ar trebui să mănânc mai mult pentru a slăbi mai mult ?
Calcul foarte simplu:
Aport de energie = consum de energie (de exemplu, munca musculară, căldură corporală) + pierderea de energie (prin scaun, urină și piele) + stocare de energie (de exemplu, grăsime corporală, glicogen)
Dacă consumați mai puțină energie, presupunând același consum de energie și aceeași pierdere de energie, veți pierde în cele din urmă grăsimea corporală și, astfel, greutatea. Aceasta este fizică simplă.
Se poate alătura Jacko007 doar acolo.
pentru a slăbi, cu siguranță trebuie să beți suficient (de preferință apă sau ceai neîndulcit) Mișcarea este, de asemenea, un punct foarte important! Mâncați prea puțin nu este de nici un folos, deoarece depinde de ceea ce mâncați! Chiar dacă slăbești mâncând puțin, nu vei putea să-ți menții greutatea dorită pe termen lung! La un moment dat poftele revin și astfel greutatea veche din nou sau chiar mai mult ! Mănâncă, de asemenea, ceea ce simți ca o dată pe săptămână. Asta motivează. Vă doresc mult succes. LG Jenny
bine, mulțumesc foarte întâi.
Teoria conform căreia organismul își reduce consumul de energie cu un aport prea mic de calorii, astfel încât cineva să nu slăbească deloc, nu se aplică aici ?
Mă mișc în fiecare zi și mănânc, de asemenea, lucruri care îmi plac, doar că nu prea mult. Așteptați doar succesul real
Dacă mâncați prea puține calorii pe o perioadă lungă de timp, adică Dacă mănânci mai puțin decât rata metabolică bazală, corpul tinde să „stocheze” energia pe care a consumat-o pentru momentele de nevoie. Metabolismul dvs. funcționează mai încet și arde mai puține calorii; se vorbește și despre „flacără scăzută”, astfel încât vei slăbi doar dacă vei reduce și mai mult numărul de calorii.
Cu toate acestea, dacă atunci mănânci mai multe calorii, sunt șanse să te îngrași. Asta înseamnă că ar trebui să mănânci cel puțin rata metabolică bazală în orice caz și să faci „pauze de dietă” între ele, în care îți consumi metabolismul de performanță, astfel încât corpul tău să nu se obișnuiască cu aportul scăzut de calorii. În loc să luați prea puține calorii, ar fi mai bine dacă mâncați mai mult și, de asemenea, faceți ceva exerciții, astfel încât corpul dvs. să nu treacă la „arzătorul din spate” și să nu ardă nimic.
Din moment ce probabil nu vei mânca atât de puțin în viața ta, poftele alimentare sunt inevitabile, pentru că după un timp corpul tău va recâștiga ceea ce îi lipsește. Mănâncă puțin mai mult (adică 1200 de calorii), deoarece faptul că nu vei simți foame la 600-1000 de calorii este un semn că organismul tău s-a obișnuit cu aportul scăzut de calorii. Din păcate, știu destule exemple în care aportul insuficient de calorii a dus la efectul yo-yo.
Dacă vă obișnuiți corpul cu mai multe calorii și faceți și sport, ar trebui să puteți pierde în greutate.
Cu stimă, Lirva
. Trebuie să mă forțez să mănânc mai mult acum, apoi probabil mă voi îngrasa din nou imediat
Oricum fac sport, așa că nu prea pot să compensez asta.:( "height =" 33 "title =" ">
bine, dar vă mulțumesc pentru răspunsuri! @:)
Prea puțină mâncare duce la scăderea GU, mai devreme sau mai târziu, la oprire. Luieber mănâncă puțin mai mult decât prea puțin, dar rămâne sub cerința TOTAL (nu rata metabolică bazală)
Așa că acum am o întrebare despre asta .
doar pentru o mai bună înțelegere, îmi vine în minte:
Dacă corpul se obișnuiește cu câteva calorii atât de repede și, prin urmare, nu mai pierzi în greutate, ce zici de anorexici sau de cei care sunt pe cale să devină anorexici? Consumă zilnic doar 500 kcal sau cam așa și chiar slăbesc foarte repede. Nu este o contradicție?
Desigur, organismul pierde rapid în greutate la început, când cantitatea de calorii este atât de sever restricționată. Cu toate acestea, după o anumită perioadă de timp, corpul stochează putina energie pe care o primește și arde cât mai puțin posibil. Persoanele anorexice trebuie să-și reducă în continuare nevoile calorice pentru a pierde și mai mult. Pentru a preveni stoparea în greutate, mulți oameni anorexici exercită cantități excesive. Un astfel de comportament alimentar nu numai că dăunează organelor, ci și psihicului. Rău este că mulți anorexici nu pot ieși din acest cerc vicios, deoarece observă că se îngrașă imediat cu un aport de calorii puțin mai mare. Unii cad apoi în bulemie pentru că nu mai rezistă la foame.
De aici sfatul urgent: mâncați - așa cum am spus - cel puțin rata metabolică bazală pentru a nu vă afecta metabolismul sau organele!