Faceți sport iarna care, cum să vă îmbrăcați
Nu este întotdeauna ușor să faci sport în timpul iernii în afara vremii. Care sunt beneficiile? Pe care să-l alegi? Pe vremea lui Covid-19? Cum să te îmbraci pentru sesiunea ta? Răspunsuri cu Thibault Richard, antrenor sport la Protrainer.
De ce să faci sport iarna ?
Avantajele activității sportive sunt bine stabilite, așa că de ce să te oprești după vară? Desigur, nu mai puteți face ture și vă puteți întinde pe nisip după aceea, dar practicarea regulată a unui sport vă poate oferi, de asemenea, multe satisfacții. Practicarea sportului în timpul iernii are multe avantaje.
⇒ Pentru a secreta endorfină. „Avantajul practicării sportului în acest sezon este că atunci când practicăm o activitate sportivă, corpul nostru va secreta endorfine, numite și hormoni ai fericirii. Un adevărat medicament natural, aduc un sentiment real de bunăstare și plăcere, reducând stresul și anxietatea în acest proces. "Explică Thibault Richard, antrenor sportiv la ProTrainer. Nivelul de endorfină produs de corpul nostru depinde de tipul de sport practicat, intensitatea și durata efortului. exercițiu la intensitate moderată sau intensă timp de cel puțin 30 de minute, deoarece din această perioadă sunt secretate endorfine. În ceea ce privește alegerea activității, concentrați-vă mai ales pe cea care vă place! ", Sfătuiește un antrenor sportiv.
⇒ Pentru a dormi mai bine. Cu o lumină mai mică în timpul iernii, uneori avem mici probleme la adormire: este adesea întuneric când mergem la serviciu, încă întuneric când venim acasă. Nu este întotdeauna ușor să adormiți, dar dacă aveți o activitate după-amiaza târziu, veți simți oboseală sănătoasă, ceea ce vă va ușura adormirea. Desigur, este recomandat să nu face antrenament cardio la 8 p.m. dacă vrei să te culci în jurul orei 22:00 Important: acordați timp pentru odihnă, astfel încât exercițiul fizic să aibă un efect benefic.
„Făcând sport iarna arde mai multe calorii”
⇒ Pentru a umple vitamina D. „Iarna, zilele sunt mult mai scurte și suntem mult mai puțin expuși la soare. Cu toate acestea, lumina soarelui este esențială pentru a sintetiza vitamina D, care este deosebit de vitală pentru sănătatea oaselor noastre, deoarece joacă un rol esențial în metabolism. Exercitarea în aer liber contribuie la sănătatea oaselor noastre. "
⇒ Fortlucrați în profunzime și nu pierdeți ritmul. Iarna este un moment minunat de făcut lucrare de fond pe lângă și în așteptarea activităților sportive care se practică în exterior, când vremea este frumoasă. A juca golf cu mult vânt și ploaie nu este foarte interesant, este mai bine să profitați de această vreme pentru lucrează la rezistența ta de exemplu făcând înot. Acest lucru vă îmbunătățește respirația și menține o formă fizică bună.
⇒ Pentru a evita ingrasarea. Dacă sunteți obișnuiți să faceți mișcare și să renunțați fără a vă schimba dieta, vă puteți îngrășa. În timp ce, după cum explică antrenorul sportiv, „practicarea sportului în timpul iernii vă permite să ardeți mai multe calorii”, deoarece încălzirea corpului va cheltui mai multă energie. "Pentru același efort, vom arde, prin urmare, mai multe calorii iarna decât vara. Vești bune pentru toți cei care doresc să slăbească!"