Nicotină - neurotoxină sau supliment
Oricine vorbește astăzi despre nicotină, de obicei, vrea să spună cât mai puțin bine despre această substanță. Chiar și un fumător nu mai vrea să-și apere obiceiul, țigările și nicotina au o reputație atât de proastă.
Dar astăzi aș dori să arunc o lumină puțin mai critic, adevărat la zicala „Otrăvirea în mâinile unui om înțelept este un leac” - și, în acest caz, aș dori să mă dovedesc a fi „omul înțelept” care clarifică o dată problema.
Poate otrăvirea nicotinei într-o doză adecvată să aibă în continuare un efect bun, poate chiar un efect care ne ajută în culturism?
În primul rând, să ne uităm la modul în care nicotina ne afectează corpul.
Efectele nicotinei asupra corpului uman
De îndată ce intră în fluxul nostru sanguin, stimulează eliberarea de adrenalină și serotonină pe de o parte și dopamină pe de altă parte. Acesta din urmă este cunoscut popular „hormonul fericirii”, a cărui eliberare explică probabil riscul ridicat de dependență de nicotină.
Adrenalina și serotonina ar trebui - în pofida diferențelor chimice - să fie luate în considerare împreună aici, deoarece acestea au practic un efect similar, în măsura în care efectele sunt semnificative pentru culturism.
Adrenalina hormonului stresului ne adaptează în mod natural corpul la o situație stresantă, ca o luptă. Sentimentul nostru de foame dispare, tensiunea arterială crește. În plus, există o creștere a nivelului de zahăr din sânge cu o scădere simultană a insulinei, care este responsabilă pentru conversia carbohidraților în grăsimi.
Pe scurt, corpul nostru încearcă să prevină toate procesele metabolice care nu sunt imediat importante, cum ar fi digestia, în timp ce se pregătește să funcționeze la maxim, oferind în același timp ultimele rezerve de energie. Practic exact de ce avem nevoie pentru un antrenament clare.
Nicotină și exerciții fizice
Desigur, culturistul informat va susține acum că stresul nu este în niciun fel favorabil anabolismului uman, tocmai pentru că sunt prevenite procesele metabolice importante. Proteinele nu vor mai fi digerate și, de asemenea, nu vor mai fi furnizate mușchilor. Acest lucru este valabil și până acum, doar antrenamentul în sine este deja o situație stresantă - o presupunere cu nicotină sprijină doar această situație stresantă, prin care efectul se încheie în timp pentru sfârșitul unității de formare.
Nicotina, precum și adrenalina și serotonina sunt descompuse din nou foarte repede după ce au fost absorbite în sânge sau după ce au fost eliberate. Suplimentarea cu proteine din zer poate readuce organismul în starea anabolică foarte repede, cu performanțe sporite în antrenamentul anterior.
Fumatul ca ajutor dietetic?
În același timp, există mai multe studii cu privire la efectele dietetice ale nicotinei. Acest lucru este de înțeles, deoarece într-o situație stresantă, rezervele de energie trebuie puse la dispoziție și, prin urmare, grăsimea este, de asemenea, transformată în energie, în timp ce corpul blochează procesul invers. Cheltuielile de energie ale metabolismului și ale termogenezei sunt crescute, în timp ce pofta de mâncare - în special pentru dulciuri - este inhibată.
Ipotezele anterioare, potrivit cărora nicotina nu este nicidecum un sprijin alimentar, ci mai degrabă faptul că foștii fumători cresc doar pentru că compensează țigările lipsă cu dulciuri, sunt cel mult parțial corecte. Efectele pozitive ale nicotinei nu pot fi negate în acest domeniu.
Deci, cum arată, imediat la următoarea mașină de țigări și la o cutie „ex”? Nu, trebuie să dezamăgesc fumătorii care sperau acum la o justificare pentru viciul lor. Chiar dacă nicotina are, fără îndoială, efecte bune, acestea ar fi imediat distruse de poluanții rămași dintr-o țigară.
Monoxidul de carbon conținut aici se leagă de hemoglobina celulelor roșii din sânge, astfel încât acestea să poată transporta doar mult mai puțin oxigen. Acest oxigen ar lipsi apoi în mușchi, de exemplu, pentru a transforma carbohidrații în energie în timpul pauzelor din propoziții.
Booster de antrenament pentru nicotină ...
Din fericire, există acum o mulțime de alte forme de aport de nicotină. Spray-uri, tablete și tencuieli, de exemplu. Cu toate acestea, se spune că suplimentarea cu gumă de mestecat s-a dovedit a fi cea mai sensibilă, deoarece aceasta - mestecată 30 de minute înainte de antrenament - permite o cantitate rapidă, uniformă și ușor de dozat de nicotină.
O doză de 1 mg s-a dovedit a fi cea mai eficientă; nu sunt recomandabile dozele mai mari, deoarece nu promovează în continuare aspectele pozitive ale nicotinei, dar pot duce la efecte secundare. Problema devine mai ieftină dacă obțineți gumă de mestecat cu doze mai mari și o împărțiți în consecință.
Cu toate acestea, vă rugăm să nu beți băuturi acide sau cafea înainte și în timpul mestecării, deoarece aceasta previne absorbția nicotinei prin mucoasa bucală. După mestecare, adică la scurt timp după antrenament, se recomandă o suplimentare suplimentară de 50 mg cofeină, care ar corespunde la aproximativ 150 ml băutură energizantă sau trei sferturi de ceașcă de cafea. În acest fel, promovați în mod optim efectul gumei dvs. de mestecat cu nicotină.
Desigur, totuși, ar fi naiv să spunem că nicotina este noul leac miraculos pentru culturisti cu doar rezultate pozitive.
Dezavantajul nicotinei
În primul rând, efectul este limitat. Deci, dacă vă așteptați la o creștere de 10% a rezistenței și la o pierdere de grăsime de 2 kg prima dată, ați ajuns la adresa greșită cu nicotină - dar probabil și cu orice altă substanță disponibilă legal.
Creșterea menționată a tensiunii arteriale poate deveni cu ușurință cronică și, prin urmare, foarte dăunătoare pentru sănătate, motiv pentru care ar trebui să fii mereu cu ochii pe valorile tale aici.
Persoanele care nu sunt obișnuite cu nicotina pot avea, de asemenea, greață și vărsături la început. În acest caz, trebuie doar să reduceți doza până când organismul se obișnuiește cu substanța.
Nu trebuie să vă fie frică de cancer. Nu s-a stabilit încă nicio conexiune aici.
Cancerele asociate cu țigările sunt cauzate exclusiv de inhalarea fumului. Acesta este și motivul pentru care, de exemplu, consumatorii de tabac nu prezintă un risc crescut de cancer.
Nu în ultimul rând, rata de dependență pentru guma de mestecat cu nicotină este foarte limitată, deoarece potențialul de dependență este în esență dependent de absorbția nicotinei. Când mestecați, sângele atinge concentrația maximă doar după 30 de minute, care este încă semnificativ mai mică decât atunci când se fumează o țigară. Corpul este ușurat semnificativ în ceea ce privește absorbția, astfel încât probabilitatea de a deveni dependent de guma de mestecat este foarte scăzută.
Sebastian Herbst trăiește, bloguește și se antrenează în Franconia Superioară, lângă Bayreuth, și „pe partea” urmează, de asemenea, liceul matematic-tehnologic. Pasiunea pentru culturism a fost descoperită în timpul unei diete, pe care a dorit să o susțină și prin exerciții fizice. A trecut de mult acum - culturismul a rămas cu el.
Aveam grăsime abdominală până când am descoperit acest sfat unic