Nicotina te face subțire »Power & Fitness Shop
„Potențialul de dependență al nicotinei pure nu a putut fi încă infirmat!”
„Am renunțat la fumat și am îngrășat 5 kg!”. Unii dintre voi vor mai fi auzit aceste propoziții sau alte propoziții similare și, prin urmare, nu este o coincidență faptul că oamenii continuă să spună: „Nicotina te face slabă!” sau chiar „Fumatul te ajută să slăbești!” Pe de altă parte, există aspectul sănătății și pericolele asociate consumului de nicotină.
Un lucru direct:
Acest articol vorbește doar despre nicotină în sine, NU despre țigări sau despre orice conține nicotină, printre altele. Există o diferență clară aici, pe care am dori să o subliniem din nou aici în mod explicit. Suntem absolut împotriva fumatului și a consumului altor alimente de lux care pot dăuna organismului!
Nicotina te face slabă? Ce este de fapt nicotina?
Înainte de a putea folosi nicotina ca arzător de grăsimi, hai să vorbim mai întâi despre nicotina însăși.Nicotina este un alcaloid care apare în plantele de umbră. Cea mai mare apariție se găsește în planta de tutun. În doze mici, acționează ca un stimulent ușor. Stimulează sistemul nervos simpatic și eliberarea de adrenalină, crește și dopamina și serotina. (1) (2)
Chiar dacă nicotina nu are o bună reputație și sportivii o văd adesea ca fiind „nesănătoasă” sau cu performanțe afectate, nu există dovezi că consumul pur de nicotină, de ex. sub formă de gumă de mestecat sau tencuieli care limitează performanța atletică. (3) (4)
Nicotina ca arzător de grăsimi
Dar acum ajungem la miezul articolului. Vă poate ajuta nicotina să pierdeți în greutate sau, mai precis, prin reducerea grăsimilor? Sau așa cum se aude adesea „Nicotina te face slabă?”.
În general, fumătorii au o greutate corporală mai mică decât nefumătorii. Chiar dacă nu ne preocupă greutatea corporală, ci procentul de grăsime corporală, această observație este interesantă. Există dovezi că nicotina reglează hormonul sațietății leptina. În condiții controlate, nicotina a crescut nivelurile de leptină la subiecții umani. Pentru dvs., un nivel crescut de leptină înseamnă pur și simplu că simțiți senzația de sațietate pentru mai mult timp. Grehlin, de asemenea un hormon, este responsabil pentru apetitul nostru. Dacă nicotina ar reduce eliberarea de grehlin la oameni, ai avea mai puțin pofta de mâncare. Desigur, acest lucru ar fi pozitiv pentru o dietă.
Un alt factor interesant și demn de remarcat este că s-a demonstrat că nicotina stimulează lipoliza, adică descompunerea grăsimilor depozitate, astfel încât mai multe grăsimi sunt „arse”. În schimb, lipogeneza, adică depozitarea grăsimii ca grăsime corporală, este redusă, ceea ce face mai dificilă depozitarea grăsimii de către organism. Deci, s-a arătat într-un studiu că arzi mai multe grăsimi și acumularea de grăsime ar putea fi redusă. (6)
În plus, eliberarea crescută de norepinefrină stimulează ușor termogeneza, ceea ce duce la un consum, deși nu semnificativ, crescut de calorii. Creșterea termogenezei a fost în medie de 3,7% în studii. Un efect semnificativ al nicotinei asupra termogenezei a fost măsurat numai în legătură cu cofeina. Cu toate acestea, în studiu s-a menționat clar că numai cofeina determină o creștere a termogenezei. (7) (8)
Există alte proprietăți pozitive ale nicotinei?
Are un impact asupra abilităților cognitive și poate avea avantaje pentru memoria ta. Acest lucru vă poate fi de asemenea util într-o dietă în care mulți oameni au dificultăți de concentrare și lipsă de energie. Cu toate acestea, adesea, aceste plângeri indică pur și simplu o planificare slabă a dietei și acest lucru ar trebui evitat.
Dar să ajungem la părțile mai puțin frumoase, pentru că nu există niciun efect fără efecte secundare.
Nicotina este considerată, în general, ca fiind cancerigenă; sub formă de plasturi și gumă de mestecat, adică nu ca o componentă a tutunului, nu s-ar putea furniza dovezi pentru această presupunere în studiile clinice controlate. (9) Cu toate acestea, potențialul de dependență al nicotinei pure nu a fost încă respins, o dependență guma de mestecat nu poate fi exclusă chiar și atunci când se utilizează tencuieli.
Numai acest presupus potențial de dependență este suficient pentru a vă sfătui să nu utilizați plasturi de nicotină sau gumă de mestecat. Situația studiului nu este încă suficient de clară pentru a garanta utilizarea sigură a nicotinei, deoarece până acum au fost luați în considerare doar factori individuali, cum ar fi apetitul. Până în prezent nu există niciun studiu care să compare o dietă cu conținut scăzut de calorii cu o dietă + nicotină și, astfel, ar putea stabili un avantaj direct pentru nicotină pentru o dietă.
Cum s-ar putea dovedi această comparație este încă în stele. Pentru că există încă mulți factori care nu au fost luați în considerare. Câtă influență are nicotina asupra stării tale de spirit? Poate devii mai lent și faci mai puțină activitate fizică? Acest lucru ar explica, de asemenea, de ce fumătorii cântăresc mai puțin, dar, în general, au o masă musculară mică. V-am spus despre toate beneficiile potențiale ale nicotinei în acest articol, deoarece vrem să fim deschiși și sinceri.
Concluzie asupra: nicotina te face slabă?
Nu putem și nu vrem să oferim o recomandare pentru o substanță potențial dependentă, a cărei influență deplină asupra dvs. și a corpului dumneavoastră nu a fost încă clarificată. Prin urmare, nu vom oferi nicio instrucțiune de dozare.
Dacă doriți acum să știți cât de mare ar trebui să fie echilibrul dvs. personal de calorii pentru a vă atinge obiectivele, puteți utiliza cu ușurință calculatorul nostru gratuit de calorii și puteți să vă trimită rezultatul prin e-mail. De asemenea, puteți încerca calculatorul nostru IMC și calculatorul FFMI.