Nivelul 1 cu Jillian Michaels: VERIFICĂ!
Așadar, fanii sportului, primele 10 zile cu nivelul 1 și „Nu știu nici o durere”, Jillian au apărut de joi. Primul meu antrenament de nivel 1 marți trecut a fost foarte ușor, am transpirat, dar uimitor, nu am fost complet terminat. Acest lucru ar trebui să se schimbe în următoarele 9 zile. Deja în ziua 2, antrenamentul a fost brusc super obositor pentru mine și am avut mușchi dureroși din ziua 2 până în ziua 4. Fetele mele au fost foarte supărate de mine, pentru că totul a durut în ziua 3 și a trebuit doar să împărtășesc asta cu împrejurimile mele (bine, recunosc, cam rău). Fidel devizei: O suferință împărtășită este o suferință înjumătățită. Începând cu ziua 5, totul a devenit un pic mai ușor - am primit o rutină, am cunoscut rutina de exerciții și am observat cum am obținut mai multă forță și rezistență pe parcursul zilelor. Dar era încă epuizant! Pe parcursul celor 10 zile m-am orientat întotdeauna spre Natalie, care era responsabilă cu exercițiile avansate. Doar cu flotări (le urăsc!) A trebuit, așa cum ar spune Jillian, „să-mi pun ochii pe Anita”.
Antrenamentul: Cele 20 de minute de antrenament au trecut întotdeauna foarte repede pentru mine, așa că am adăugat încă 10-15 minute de antrenament suplimentar pentru picioare după aceea. Cu benzile mele de tuburi, am completat nivelul 1 cu exerciții suplimentare pentru coapsele exterioare pentru întreaga 10 zile, deoarece acestea sunt una dintre zonele mele problematice și, sincer să fiu, după nivelul 1 am avut încă dorința de a face ceva anume. În caz contrar, mi-a plăcut schimbarea rapidă între forță, antrenament cardio și muscular abdominal. Nu știu cu ce gantere se antrenează fetele în videoclip, dar din moment ce am doar gantere de 2 kg, am și voi face antrenamentul cu gantere de 2 kg. Cred că 1 kg de gantere este suficient pentru începători.
critică: Din păcate, mi se pare că stomacul este puțin prea scurt. Exercițiile abdominale mi s-au părut întotdeauna extrem de scurte, astfel încât o „durere” reală nu s-ar putea dezvolta aproape niciodată în stomacul meu. Mi-aș fi dorit și câteva exerciții pentru fese. Am și voi continua să completez exercițiile lipsă pentru coapsele exterioare cu benzile mele pentru tuburi.
Rezultatul după primele 10 zile: Din păcate, minunile nu se întâmplă peste noapte, dar cu puțină răbdare poți obține cu siguranță multe. La rândul meu, nu pot vedea o schimbare uriașă după a 10-a zi, dar observ că pantalonii mei sunt din nou ceva mai buni, mânerele dragostei mele au scăzut ușor și mușchii abdominali au fost readuși la viață puțin. Ce mai faci cu antrenamentul? 