Nivelurile lipidelor din sânge (Doc Fleck); Subiecte - Reformhaus®
Pericolul tăcut
Stare: 17.11.2017 (17.11.2017)
De multe ori aud de la pacienții a căror număr de sânge are niveluri ridicate de colesterol sau triglicerol că nici măcar nu au senzația că sunt bolnavi. De fapt, lipidele crescute din sânge sunt adesea descoperite întâmplător în timpul unei examinări de rutină. Nu vezi sau simți această boală. Dar o tulburare a metabolismului lipidic este periculoasă, deoarece promovează vasoconstricția. Până la patru din cinci atacuri de cord și mai mult de jumătate din toate accidentele vasculare cerebrale pot fi urmărite înapoi la fluxul sanguin redus din cauza vaselor înfundate.
Stresul duce adesea la o alimentație deficitară
Dacă nivelul tău de colesterol rău nu este ereditar, poți face multe în legătură cu asta schimbându-ți dieta. Ești unul dintre acei oameni foarte ocupați, care sunt foarte ocupați și pentru care mănâncă se întâmplă? Pentru a depista cauzele nivelurilor ridicate de lipide din sânge, ar trebui să notați exact ceea ce mâncați în fiecare zi pentru o vreme. Asigurați-vă că mâncați multe grăsimi animale, de exemplu în cârnați sau brânză. Combinația de zahăr și grăsimi, cum ar fi ciocolata sau tortul, crește și lipidele din sânge. Și cum rămâne cu infamul ou? Studiile actuale arată că oul zilnic nu este o problemă pentru o persoană sănătoasă. Dar pentru cineva care suferă de un metabolism lipidic perturbat, gălbenușul de ou este un pericol, ceea ce înseamnă că ar trebui să mănânci un ou nu mai mult de o dată pe săptămână.
„Nu poți vedea sau simți nimic - și totuși nivelurile rele de lipide din sânge sunt foarte riscante pentru sănătatea ta”
Dr. Anne Fleck, nutriționist
Taratele de ovaz sunt ca un aspirator pentru vasele de sange
Alegeți alimente precum cerealele integrale și leguminoasele; acestea scad lipidele din sânge. Avocado sunt, de asemenea, bune, conțin mulți acizi grași omega-3, care au un efect benefic asupra metabolismului grăsimilor.
Ești foarte ocupat la serviciu, călătorești mult? Sugestia mea: Ia un mic dejun adevărat, de preferință quark cu tărâțe de ovăz. Luați pâine integrală fără unt cu mezeluri slabe la lucru. În plus, unele legume crude, cum ar fi morcovii, castraveții sau ardeii. Bea suficient, de preferat ceai verde. Stimulează metabolismul sângelui și scade nivelul lipidelor din sânge. Un shake făcut din afine și lapte cu un vârf de nucșoară sau scorțișoară are, de asemenea, un efect anti-grăsime. Sarac in carbohidrati seara! Dacă te ții de el, vei pierde în greutate. Acesta este și obiectivul nostru, deoarece fiecare kilogram mai puțin ajută la scăderea nivelului lipidelor din sânge.