Noapte fericite Cele 9 secrete ale oamenilor fericiți
Puteți învăța bucuria vieții și seninătatea!
Psihologii și sociologii din California Rick Foster și Greg Hicks au petrecut câțiva ani cercetând oameni care sunt considerați a fi deosebit de fericiți. I-ați întrebat pe medici, pe șefii companiei și pe alții care sunt în contact cu mulți oameni: Cine este cea mai fericită persoană pe care o cunoașteți? Acești oameni au fost supuși unor teste ample până când au plecat norocoșii și au rămas câteva luni Promovează și Hicks ' Obiecte de cercetare.
Primul rezultat: Aproximativ 50% din fericirea unei persoane este determinată genetic - una se naște ca soare, cealaltă ca melancolică. Celelalte 50% pot fi influențate de fiecare persoană. Realizând sau nu, viața ta este o serie continuă de alegeri. Mai presus de toate, decideți cum veți reacționa la evenimentele din jurul vostru.
1. Intenție
Nu devii fericit din întâmplare. Trebuie să o doriți în mod activ și să luați o decizie conștientă despre a fi nefericit. Fericirea vine din interior. Este extrem de independent de circumstanțele externe. plasament și Hicks a găsit oameni fericiți printre cei bogați și săraci, printre cei educați și cei fără studii, printre cei grav bolnavi și sănătoși.
Exemplu: În fiecare dimineață, o femeie fericită își spune o poveste de 3 până la 4 minute care descrie cum ar trebui să fie astăzi. Povestea o însoțește toată ziua și o ajută să nu piardă din vedere scopul: să fie fericită.
2. Responsabilitate
Nu da vina pe alții pentru soarta ta. Sunteți în primul rând responsabil dacă duceți o viață fericită sau nefericită.
Exemplu: O femeie fericită a avut o copilărie grea. Mama era dependentă de droguri și era deprimată, tatăl părăsise familia, iar copiii nu aveau adesea de mâncat zile întregi. În calitate de școală, ea a făcut un pact cu fratele ei: au vrut să inventeze ceva nou în fiecare zi pentru a fi la fel de exuberante și vesele ca ceilalți copii de la școală. Căutarea activă a fericirii a devenit astfel modul ei de a face față mediului apăsător.
3. Identificare
Observați-vă permanent și sincer: ceea ce vă face fericit personal, complet independent de ceea ce vă promit publicitatea sau alte persoane ca fericire.
Un exercitiu: Setați un ceas cu alarmă timp de 4 minute. Scrie fără oprire ceea ce te face fericit. Forțați-vă să scrieți continuu timp de 4 minute. Opriți-vă brusc după exact 4 minute. Citiți cele scrise - și fiți uimiți. Păstrați această listă.
4. Concentrare
Fă din fericire o parte centrală a vieții tale. Nu amâna fericirea până mai târziu. Acesta nu este un egoism stângaci, ci prudență: valoarea ta pentru alții crește atunci când ești în echilibru cu tine însuți.
Un exercitiu: Luați lista de 4 minute de la punctul 3. Revedeți punctele și adăugați ceea ce lipsește. Verificați punctele pe care le faceți în mod regulat. Încercuiți punctele pe care nu le implementați în prezent. Întrebați-vă: există vreun subiect care leagă aceste puncte? Ce mă împiedică să realizez aceste situații fericite? De obicei, îl utilizați pentru a vă formula blocul personal principal, ceea ce duce la punctul 5.
5. Imaginația pozitivă
Transformați punctele slabe în puncte forte, problemele în oportunități. Folosește energia ascunsă în sentimentele negative și redirecționează-o către morile fericirii tale. Faceți ca un regizor la o piesă prost derulată: aruncați-o.
Exemplu: Un bărbat a avut o mulțime de subiecte pe lista sa de 4 minute care au durat. Își tencuise viața cu numiri și sarcini, fără să-i lase spațiu. Această suprasolicitare a apărut pentru că avea încredere în sine și putea într-adevăr să funcționeze rapid. Nucleul bun al sentimentului negativ de a fi copleșit a fost încrederea în sine și creativitatea sa. Soluția sa: El și-a schimbat mental rolul de simpatic om de da când a acceptat comanda și a plasat un naysayer foarte clar acolo. Acest lucru i-a permis muncitorului rapid să se concentreze pe câteva locuri de muncă profitabile și a câștigat timp pentru el și familia sa.
6. Opțiuni
Nu vă angajați niciodată într-un singur punct de vedere. Rămâi flexibil, mereu deschis către posibilități noi, neimaginate. Dacă o acțiune planificată în viața ta nu funcționează, treci la „Planul B”. Foarte rar este posibil să transformi o slujbă ne iubită într-o persoană dragă. Tot ce rămâne este schimbarea.
Un sfat: Ori de câte ori puteți, vizitați colegii de la companii concurente la locul lor de muncă. Simțiți atmosfera, permiteți-ne să vă spunem despre asta. Există o „companie de vis” în care ai vrea să lucrezi? Sau visezi să lucrezi independent? Atunci nu o lăsa în voia visului tău, ci fă tot ce poți pentru ca acesta să devină realitate.
7. Recunoștință
Nu te compara cu oamenii care sunt mai puternici, mai bogați, mai fericiți, mai dotați. Recunoaște prețiozitatea prezentului, bogăția momentului și comoara propriilor tale daruri, care nu pot fi comparate cu cele ale nimănui.
Un exercitiu: Notează cele 3 momente din viața ta când te-ai simțit cel mai viu. Este diferit pentru toată lumea: când schiezi repede, în tăcerea naturii, când ești cu o anumită persoană sau într-un oraș plin de viață. Apoi inventează titluri pentru situațiile tale de viață. Apoi, ia în considerare dacă poți crea situații în viața ta „normală” și în viața de familie care merită aceleași rubrici.
8. Dând
Acționați după înțelepciunea biblică: a da este mai binecuvântat decât a primi. Oferă-ți cadourile (materiale și imateriale) fără să te uiți la ceea ce primești în schimb. A dărui te face fericit pentru că este un schimb: faci pe altcineva fericit și ei îți redau bucuria lor.
Un exercitiu: Faceți din mâine o „zi a dăruirii”. Fiecare persoană pe care o întâlniți mâine ar trebui să primească ceva de la dvs. O pungă de produse de patiserie pentru cafeaua de după-amiază pentru angajații dvs., un sfat generos, un compliment, sfaturi, o invitație sau (în cazuri foarte speciale) un sărut.
9. Onestitate
Fii complet deschis și cinstit cu tine însuți. Nu te lăsa să te minți cu privire la alte persoane sau interesele comerciale.
Un exercițiu: asigurați-vă că sunteți singuri. Stai în fața unei oglinzi și privește-te în ochi. Apoi completați următoarele două propoziții:
"Eu pretind . "
"Adevarul este . "
Adevărul este că nimeni nu poate spune adevărul nicăieri, oricând. Dar minciuna poate deveni un obicei înrădăcinat. Întunecă vederea clară și împiedică fericirea. Deosebit de fericit, atât de găsit plasament și Hicks afară, erau oameni cu care un anumit lucru ascuns de mult a fost în cele din urmă „afară”.
Pentru lecturi suplimentare: Rick Foster și Greg Hicks, „Cum alegem să fim fericiți”. Nepublicat în Germania.
1. Cât de importante sunt banii și sănătatea pentru fericirea ta personală?
Introduceți un număr între 1 (complet neimportant) și 10 (foarte important).
2. Cine crezi că este responsabil pentru viața ta?
1 (doar eu) la 10 (doar alții)
3. Pe măsură ce vă uitați la rutina zilnică, întrebați-vă: „Ce mă va face cel mai fericit?”
1 (niciodată) până la 10 (întotdeauna)
4. Aștept cu nerăbdare pensionarea ta?
1 (foarte) până la 10 (nu este important pentru mine)
5. Permite-ți perioade de durere știind că vor veni vremuri mai bune?
1 (mai bine nu) la 10 (foarte mult)
6. Cum vă evaluați în termeni de flexibilitate și toleranță la risc?
1 (joacă în siguranță) la 10 (risc maxim)
7. Când te compari cu ceilalți oameni, ce părere ai despre partea pe care ai obținut-o din marele tort al vieții?
1 (foarte nemulțumit) până la 10 (complet mulțumit)
8. Cum te descurci cu banii, bunurile și cunoștințele tale? Cum îl distribuiți altora?
1 (foarte precaut) la 10 (foarte generos)
9. Fii sincer: uneori minți-te pe tine sau pe ceilalți?
1 (adesea) până la 10 (niciodată)
Evaluare: Numerele întrebărilor se referă la cele 9 secțiuni de mai sus. Numerele pe care ați obținut cele mai mici scoruri sunt probabil cele mai importante subiecte pentru dvs.