Stimulați și creșteți arderea grăsimilor în timpul somnului
Arderea grăsimilor în timpul somnului: sfaturi utile
Arderea grăsimilor joacă un rol crucial în pierderea în greutate. De fapt, corpul arde grăsimile nedorite chiar și în timpul somnului. Puteți crește acest consum nocturn de calorii și puteți utiliza astfel metode simple pentru a vă apropia de greutatea dorită. Cu toate acestea, există câteva lucruri de luat în considerare, deoarece corpul tău nu poate fi înșelat atât de ușor.
Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini
Arderea grăsimilor în loc de pierderea mușchilor
Dacă vrei să slăbești în timp ce dormi, cel mai important lucru de făcut este să te asiguri că vei aborda adevăratul vinovat. O dietă greșită poate duce rapid la pierderea masei musculare în loc de arderea grăsimilor. Tocmai acest fapt atrage așa-numitul efect de yo-yo. Mușchii sunt țesuturi metabolice active, care pot contribui la arderea grăsimilor chiar și după o dietă. Dacă pierdeți mult în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp, este mare probabilitatea ca ați pierdut masa musculară în loc de grăsime.
Somnul suficient ajută la pierderea de grăsime
Un factor important în arderea grăsimilor în timpul somnului este durata fazei de somn. Acest lucru a fost confirmat de un studiu realizat de Universitatea din Chicago. La subiecții care au dormit mai mult de opt ore, procentul de grăsime din greutatea corporală pierdută a fost de aproximativ 50%. Cu o durată de somn de cinci sau șase ore, această proporție a scăzut la 25 la sută. De asemenea, oamenii obosiți tind să mănânce mai mult și sunt mai predispuși să se îngrașe. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să exagerați. Oricine doarme mai mult de nouă ore pe zi riscă să nu se miște suficient și astfel să se îngrașe.
- Cu pregătirea potrivită:Sporiți-vă metabolismul - asta vă ajută cel mai bine
- Sporiți arderea grăsimilor:Se încălzește și kilogramele cad?
- Stimulați metabolismul:Magneziu - arzătorul de grăsimi
- Slăbi:Poate fi îndepărtat special pe față?
- Suprimante naturale ale apetitului în loc de pastile dietetice nesănătoase
Hormonii de creștere funcționează în timp ce dormi
Un studiu realizat de radiologul Dr. Miriam A. Bredella de la Harvard Medical School din Boston, pe de altă parte, a demonstrat că hormonii de creștere au un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor, în special la femeile supraponderale. Acest lucru nu este surprinzător, potrivit Bredella, deoarece femeile obeze au adesea niveluri prea scăzute de hormon de creștere. La aproximativ 70 de minute de la adormire, corpul începe să producă hormonul de creștere somatotropină, care intră în țesutul adipos prin sânge și descompune excesul de grăsime acolo. Pentru a produce acest hormon, organismul are nevoie în primul rând de vitamina C, proteine și grăsimi omega-3.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.