Noi orientări ale OMS privind activitatea fizică, stilul de viață sedentar și tulburările de somn pentru copii
Mesaj cheie
Conform noilor linii directoare ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), pentru a promova sănătatea copiilor cu vârsta sub 5 ani, este important să le sporim activitatea fizică, să le reducem timpul de ședere și să asigurăm un somn bun. Astfel, îmbunătățirea sănătății fizice, mentale și a bunăstării copiilor poate ajuta la prevenirea obezității și a bolilor asociate mai târziu în viață.
fundal
Nerespectarea recomandărilor actuale de activitate fizică este responsabilă pentru 5 milioane de decese în toate grupele de vârstă din întreaga lume în fiecare an. În prezent, peste 23% dintre adulți și 80% dintre adolescenți nu sunt suficient de activi fizic. Când activitatea fizică sănătoasă, comportamentele sedentare și obiceiurile de somn sunt stabilite la începutul vieții, aceasta va contribui la modelarea acelor obiceiuri pe parcursul copilăriei, adolescenței și până la maturitate.
Modelul activității totale de 24 de ore este esențial aici. Interacțiunile importante dintre activitatea fizică, comportamentul sedentar și somnul adecvat, precum și efectele acestora asupra sănătății fizice și mentale și a bunăstării, au fost recunoscute de Comisia pentru obezitate infantilă. OMS a cerut acum orientări clare privind activitatea fizică, comportamentul sedentar și somnul la tineri.
Aplicarea recomandărilor din orientările OMS recent publicate în primii 5 ani de viață va contribui la dezvoltarea motorie și cognitivă la copii și la sănătatea pe tot parcursul vieții.
Recomandări pentru copii mici (sub 1 an)
Activitate fizica: De câteva ori pe zi, copiii sub un an ar trebui să fie activi fizic într-o varietate de moduri, inclusiv jocuri interactive pe podea. Mai mult e mai bine. Pentru cei care nu sunt încă mobili, aceasta include cel puțin 30 de minute în poziție predispusă (timp de burtă).
Sta: Copiii nu trebuie să stea mai mult de 1 oră (de exemplu, cărucioare/cărucioare, scaune înalte sau targă). Este recomandat să citiți și să vorbiți în timp ce stați. Timpul ecranului nu este recomandat.
Dormi: Copiii din această grupă de vârstă ar trebui să doarmă bine timp de 14-17 ore (0-3 luni) sau 12-16 ore (4-11 luni), inclusiv pui de somn.
Recomandări pentru copii de la 1-2 ani
Activitate fizica: Copiii din această grupă de vârstă ar trebui să facă mișcare de cel puțin 180 de minute pe tot parcursul zilei. Aceasta include activitate fizică de orice intensitate: de la intensitate moderată la intensă. Mai multă activitate este mai bună.
Sta: Copiii nu trebuie să stea mai mult de 1 oră (de exemplu, cărucioare/cărucioare, scaune înalte sau targă). Este recomandat să citești și să vorbești în timp ce stai așezat. Timpul sedentar al ecranului (de exemplu, vizionarea la TV sau vizionarea de videoclipuri sau jocul pe computer) nu este recomandat copiilor de 1 an. Pentru copiii cu vârsta de 2 ani, timpul de ședere nu trebuie să depășească 1 oră. Mai puțin este mai bine.
Dormi: Copiii din această grupă de vârstă ar trebui să doarmă bine timp de 11-14 ore, inclusiv pui de somn, cu somn regulat și ore de trezire.
Recomandări pentru copii între 3 și 4 ani
Activitate fizica: Copiii din această grupă de vârstă ar trebui să petreacă cel puțin 180 de minute făcând o varietate de activități fizice de orice intensitate pe tot parcursul zilei. Cel puțin 60 de minute trebuie alocate activității fizice moderate până la puternice. Mai mult e mai bine.
Sta: Copiii nu trebuie să stea mai mult de 1 oră (de exemplu, cărucioare/cărucioare). Este recomandat să citești și să vorbești în timp ce stai așezat. Timpul de așteptare a ecranului nu trebuie să depășească 1 oră. Mai puțin este mai bine.
Dormi: Copiii din această grupă de vârstă ar trebui să doarmă bine între orele 10:00 și 13:00, inclusiv pui de somn, cu somn regulat și ore de trezire.
Din păcate, acest text complet este rezervat membrilor comunității medicale
Ați atins numărul maxim de articole pentru vizitatorii neînregistrați
Acces liber Numai pentru membrii profesioniștilor din domeniul medical