Noi s; arma rece NERDS
A fost dificil pe termen mediu? Lipsa timpului, stresul, lipsa somnului, ai impresia că toată lumea tușește lângă tine și că rândul tău se apropie cu pași repezi? Din păcate, este posibil să nu reușiți să scăpați de el ... Un adult are în medie 2 până la 4 răceli pe an. Cu toate acestea, este posibil să vă puneți toate șansele în favoarea dvs. adoptând câteva obiceiuri. Să demitizăm rolul dietei în prevenirea infecțiilor de iarnă.
credite: sante-tn.com
Vitamina C și prevenirea
Această vitamină se găsește în multe fructe și legume, cum ar fi ardeii roșii, căpșuni, portocale, broccoli și roșii. Fie din alimente sau ca supliment, vitamina C nu împiedică răceala obișnuită, deși aceasta este o credință foarte populară. Acest mit ar proveni din descoperirea că această vitamină vindecă scorbutul, o boală care distrugea începutul Noii Franțe. Singura excepție: sportivii care fac multă mișcare în aer liber sunt mai puțin susceptibili să răcească dacă iau 250 mg până la 1 g de vitamina C pe zi ca suplimente. Dar pentru majoritatea oamenilor, acest lucru nu este cazul.
Vitamina C și vindecarea
Această vitamină poate ajuta reduceți durata cu aproximativ ½ pe zi de răceală sau gripă. Suntem de acord că o jumătate de zi de încercare mai puțin, asta e bine! Cât de multă vitamina C ar trebui să consum? Doar mănâncă 7 până la 10 porții de fructe și legume pe zi pentru a asimila suficiente vitamine pentru a ne satisface nevoile. Fapt interesant: suplimentele nu ar avea aceleași beneficii ... deci toate în salatele dvs. de fructe !