Noile cunoștințe subțiri Dieta subțire în timp ce dormi
Principiul: Aici bio-ritmul este folosit pentru pierderea în greutate. Scopul nutriției este de a menține hormonul insulină sub control. Trei mese pe zi sunt consumate la cel puțin cinci ore distanță. Dimineața există doar carbohidrați precum rulouri cu miere sau gem. Sunt interzise alimentele care conțin proteine, cum ar fi iaurtul, brânza, cârnații sau ouăle. Prânzul constă din carbohidrați și proteine, de exemplu cartofi cu carne. La cină, în schimb, mănânci doar proteine: carne, pește, lactate sunt combinate cu legume și salată. Ca urmare, nivelul de insulină rămâne scăzut și arderea grăsimilor este crescută. Somnul suficient și exercițiile fizice sunt cerințe suplimentare pentru succes. Planurile de instruire sunt prezentate în literatura specială. Combinația dintre o dietă și exerciții fizice modificate ar trebui să dispară de două până la cinci kilograme pe lună.
Sfat pentru carte: „Slim in Sleep”, Gräfe & Unzer, 19,99 euro.
Experiența: „Este bine că nu trebuie să fiu atentă la calorii!”
Christian Ziesche (22 de ani), stagiar, a urmat „dieta subțire în timp ce dormea”: „În timpul școlii mele am stat un an în America. Când m-am întors, pusem 8 kilograme și cântărisem 100 de kilograme la 1,93 metri. Mama m-a crescut, a adormit și a început să-mi schimbe dieta în iunie 2009. Lăsând carbohidrații seara a fost nevoie să te obișnuiești. Îmi plăcea să mănânc pâine, acum pe masă veneau doar salată cu pui sau roșii cu brânză de vaci. Dar de-a lungul timpului am găsit plăcere în ea. Într-o jumătate de an am slăbit 10 kilograme. Mărimea blugilor mi s-a micșorat de la 38 la 34, am putut cumpăra cămăși în L în loc de XXL. Ceea ce cred că este grozav: nu trebuie să fiu atent la calorii - aș găsi prea epuizant. De asemenea, fac sport în mod regulat: de două ori pe săptămână fac jogging aproximativ opt kilometri, de două ori merg la antrenamente de forță în sala de sport. Combinația dintre dieta și exercițiile fizice modificate este imbatabilă! "