Layout_Product 1 - Subpage - Competiție - Ralfletics - Personal Training Hamburg
Pentru cine este potrivit antrenamentul de competiție?
Dacă doriți să vă încercați mâna la competiții mai lungi, cum ar fi un maraton sau un semimaraton pentru prima dată, ar trebui să fiți bine pregătiți. Dacă ați mai alergat o cursă mare, ați putea dori să vă îmbunătățiți timpul sau de această dată să evitați lovitura de ciocan la kilometrul 32. Antrenamentul de competiție este conceput pentru alergătorii cărora le place să meargă la limitele lor de performanță pentru a le putea extinde.
Antrenament de maraton.
Antrenamentul pentru un maraton în special ar trebui să fie bine planificat, astfel încât să nu vă răniți în ziua cea mare și să terminați cu un zâmbet. Ar trebui să lupți și să mergi la limită, dar suportarea durerii cauzate de un antrenament prea scurt sau greșit nu este necesară. Antrenamentul pentru un maraton este diferit de antrenamentul pentru distanțe mai mici și trebuie să vă adaptați la un alt mod de a alerga.
Marathon Training Hamburg.
Indiferent dacă este un maraton, un semimaraton sau o altă distanță, ar trebui să puteți face alergări de rezistență fără un antrenor lângă dvs., este suficient un monitor de ritm cardiac. Pentru antrenamentele la intervale și tehnici, este logic să obțineți asistență profesională pentru a îmbunătăți ritmul eficient sau pentru a dezvolta stilul de alergare. Dacă este necesar, pregătirea atletică separată pentru alergători poate duce la progrese mari.
Plan de antrenament maraton.
Instrumentul central pentru pregătirea unui maraton este planul de antrenament. Ralfletics îți creează planul personal, care este adaptat la nivelul tău de performanță și la timpul tău disponibil. Un timp țintă realist în care doriți să vă încheiați competiția este, de asemenea, important și este determinat pentru dvs. prin teste și rezultate anterioare. Pentru a vă asigura progresul, instruirea dvs. este actualizată și evaluată săptămânal.
Pregătirea pentru un maraton.
Oricine aleargă deja în mod regulat și a reușit să câștige experiență în alte competiții ar trebui să folosească cele opt până la doisprezece săptămâni dinaintea unui maraton ca pregătire vizată. Acest lucru necesită efectuarea a cel puțin un an de antrenament regulat. Fără experiență de alergare, nu puteți trece printr-o sesiune de antrenament maraton fără a fi deteriorat. Cei care nu îndeplinesc cerințele pentru pregătirea maratonului sau semimaratonului nu pot rezerva pregătirea competiției cu Ralfletics.