Nordic walking - Activitate Sport Sănătate Bunăstare

nordic


Ce este mersul nordic ?

Mersul nordic implică mersul pe jos, dar și efectuarea unui întreg grup de exerciții de tonifiere sau întindere cu bețe concepute special pentru practică. Este un sport în aer liber care implică mersul pe jos rapid cu stâlpi de mers nordic. Tehnica mersului nordic trebuie realizată în mod corespunzător dacă dorim să obținem toate beneficiile demonstrate de studiile științifice.

Printre aceste caracteristici tehnice principale, mișcarea naturală a brațelor este accentuată, apoi sincronizată și alternată cu cea a picioarelor.


Avantajele mersului nordic:

  • Întărirea musculară generală: în special a grupelor musculare superioare ale corpului
  • Îmbunătățirea capacităților cardiovasculare
  • Tratamentul supraponderalității și obezității
  • Lupta împotriva colesterolului
  • Stare de bine și sănătate mintală: sentiment de apartenență la un grup, fenomen de socializare pentru anumite audiențe, încredere în sine, stimă de sine, învățarea unei noi tehnici, activitate accesibilă tuturor și transgenerațională.
  • Echilibru și coordonare
  • Postură îmbunătățită
  • Reabilitare: fizică clasică, cardiovasculară, cardio-pulmonară, post-accident vascular cerebral, post-cancer.
  • Îmbunătățirea calității vieții: dureri de spate, boala Parkinson, diabet, fibromialgie, sindromul Gougerot-Sjögren, osteoartrita, distanță de mers pe jos zilnic ...


Avantajele tehnicii:

  • Comparativ cu mersul pe jos tradițional: munca completă a corpului.
  • Comparativ cu drumețiile: o postură mai rapidă, mai bună
  • În comparație cu drumețiile cu stâlpi: lucru de simetrie, ajutor de propulsie.
  • Comparativ cu mersul atletic: mai accesibil
  • Comparativ cu alergarea: mai puține constrângeri anatomice pentru o performanță cardiacă apropiată.


Pentru cine este nordic walking? ?

  • Muncitori sedentari și sedentari
  • Copii și adolescenți
  • Seniori
  • Oamenii aflați în reabilitare
  • Femeile însărcinate sau postpartum
  • Sportivi

Istoria mersului nordic - Nordic Walking

Celelalte țări nordice, Germania, Austria și Elveția au urmat mișcarea foarte repede sub numele de Nordic Walking și se confruntă cu o adevărată nebunie. Sute de instructori au fost instruiți.

In Italia, Pino Dellasega prezintă în 2013 un videoclip de înaltă calitate pentru predarea mersului nordic „La Technica”. A fondat Școala italiană de mers nordic în 2008 (3200 de instructori).

În SUA, practica a început cu Institutul Kenneth Cooper din Ohio. Doctorul Cooper este creatorul conceptului Aerobic și al celebrului Test Cooper practicat în întreaga lume. Institutul său Médico-Sportif este foarte renumit pentru acțiunile sale preventive.

În Franța, nordic walking, numit în general „nordic walking”, a decolat datorită Arja Jalkanen-Meyer, o femeie finlandeză care locuiește în Franța și care a contribuit la formarea instructorilor prin intermediul Federației Nordic Walking. Activitatea se practică la nivel federal și profesional: certificate de stat pentru fitness, BesAPT, atletism, alpinism BE.

Organizația din lumeINWA: Asociația internațională de nordic walking care reunește mai multe federații internaționale. Sediul central din Finlanda, înființat în 2002, administrat și finanțat de producătorul de echipamente EXEL.
INFO: Organizația internațională nordică pentru fitness www.nordicfitness.net
Creat în 2002 de disidenții germani de la INWA. 5 țări aderă la INFO și dezvoltă un concept general: Nordic Walking, Nordic Blading, Nordic Ski, Nature Fitness Parc ...

Echipament de nordic walking

A - Bastoane

Corpul bățului
Polii sunt din fibre compozite (fibre de sticlă - fibre de carbon) asigurând în același timp rezistența, ușurința și flexibilitatea suficiente pentru a absorbi o mare parte a vibrațiilor rezultate din șocurile provocate de plantarea polului și de constrângerile multiple de Nordic Walking. Conținutul de carbon variază de la 30 la 100%. Polii de carbon 100% reproduc perfect efectul de împingere, dar sunt mai scumpi. Evitați utilizarea stâlpilor telescopici mai grei, mai puțin rezistenți la răsucire și ale căror capete se pot desface. Aluminiul trebuie evitat deoarece nu absorb bine vibrațiile.