Nordic walking Beneficii, tehnică, echipament
În sport, nu este doar fitness să rămâi în formă. În acest articol, să descoperim nordic walking, o activitate distractivă care îți permite să lucrezi 80% din mușchii din corpul tău.
Un sport aproape de schi fond, accesibil tuturor
Nordic walking este un sport în plină expansiune, care a fost popularizat la sfârșitul anilor 90. Se practică în aer liber, de preferință în timpul verii și are deja mii de adepți în Franța și în întreaga lume.
De ce compar acest sport cu schiul de fond? Pentru că, ca și schiul, mersul nordic se practică cu stâlpi. Special concepute pentru acest sport, ele sunt cele care activează mușchii părții superioare a corpului, lăsați deoparte în timpul mersului sau al drumeției clasice.
Marile avantaje față de schiul de fond sunt că mersul pe jos nordic se poate face oriunde și necesită mai puține echipamente (și mai puțin costisitoare!).
Pentru cine este acest sport? ?
În timp ce există câteva competiții, mersul pe jos nordic este mai presus de toate un sport recreativ pe care oricine îl poate practica: indiferent dacă ești sedentar sau foarte activeuF, tânăr sau mai degrabă bătrân, puteți merge la nordic walking.
În practică, este adevărat că adepții săi sunt cel mai des seniori, pentru care nordic walking este un mod excelent de a păstra activitatea fizică dulce solicitând toți mușchii corpului. Dar vedem tot mai mulți oameni care practică în familie.
Toată lumea poate prelua mersul nordic după cum dorește, fie în funcție de obiectivele sale, fie de abilitățile lor fizice.
Avantajele mersului nordic
Dacă acest sport devine din ce în ce mai popular, este mai ales pentru beneficiile sale:
Echipamente pentru nordic walking
Pentru a practica nordic walking, este necesar să vă echipați un minim. În ceea ce privește calitatea echipamentului, totul depinde de nivelul dvs. și de frecvența ieșirilor dvs.
- De Stâlpi de nordic walking: Dacă există o achiziție pe care nu o puteți evita, aceasta este. Bastoanele sunt esența acestei activități. Mersul nordic fără stâlpi ar fi ca și cum ai juca fotbal fără minge. Pentru a face alegerea dvs., totul depinde de nivelul și bugetul dvs., prețurile pot varia de la douăzeci la câteva sute de euro.
- Încălțăminte de mers nordic: În acest sport pasul constă din 3 etape: poza călcâiului, derularea piciorului și propulsia cu degetele de la picioare. Prin urmare, este esențial să aveți pantofi flexibili, dar și rezistenți la mersul pe suprafețe stâncoase.