Noțiuni introductive 5 sfaturi pentru a începe în propriul ritm Găsiți un curs
Publicat la 01.06.2016
Doriți să vă antrenați în sport sau fitness, dar de unde să începeți? Nu există nicio întrebare de a intra imediat în sesiuni de jogging de o oră sau de a lua cursuri de gimnastică ...
Stabilirea obiectivelor și perseverența sunt cuvintele cheie care vă vor ajuta să începeți sportul potrivit pentru dvs.
Definiți-vă obiectivele
În primul rând, întreabă-te de ce vrei să faci mișcare. Este pentru fitness general, lupta împotriva stresului, pierde în greutate, tonifiază anumiți mușchi, reeduca un membru ... ?
Cunoașterea motivelor care te împing să adopți acest nou stil de viață este garanția alegerii sportului și a ritmului adaptat nevoilor tale.
Alegeți un sport care vă place
La fel de des în viață: cea mai bună motivație este plăcerea. Dacă te simți presat să faci sport, există riscul să renunți după un timp.
Practică în interior sau în aer liber
Anumite categorii de sport sunt practicate în interior. Acestea sunt, de exemplu, aerobic, dans sau yoga. Acestea necesită uneori utilizarea unor dispozitive sau infrastructuri specifice, cum ar fi antrenamentul cu greutăți, alpinism. Acestea vor fi potrivite pentru persoanele care vor să facă același sport pe tot parcursul anului, fără a suferi condițiile meteorologice.
În contrast, există sporturi care se practică în aer liber. Acestea includ jogging, călărie, role, nordic walking ... Sunt mai potrivite pentru cei care visează la evadare după zile de lucru în interior.
Practică individuală sau colectivă
Sporturile individuale vă permit să vă distrați singuri! Când alergi sau te scufunzi poți să te concentrezi asupra bunăstării tale și să înveți să îți reorientezi emoțiile.
În ceea ce privește sporturile de echipă, acestea îți stimulează motivația și te învață să dezvolți spiritul de echipă.
Exersează într-un club sau acasă
Clubul sportiv este ideal pentru începătorii care vor să fie ajutați de un profesionist. Mulți antrenori sunt disponibili pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele și pentru a vă oferi un program personalizat. În acest sens, vă recomandăm să citiți articolul: Cum să alegeți clubul de fitness potrivit ?