Ce să mănânci pentru a avea o piele frumoasă tot timpul anului L Express
Pentru a avea o piele frumoasă pe tot parcursul anului, trebuie să vă faceți griji cu privire la ceea ce mâncați mai presus de toate!
Getty Images/Onoky/Fabrice LEROUGE
Pentru a avea o piele frumoasă, tratamentele de înfrumusețare nu sunt suficiente. Trebuie să începeți prin a vă uita la ceea ce mâncați dacă doriți să aveți o piele strălucitoare, bine hidratată sau fără acnee. Iată sfaturile și sfaturile pentru a vă adapta dieta în funcție de fiecare problemă a pielii.
Mănâncă pentru a avea un piele frumoasă, este atât de evident că uneori tindem să uităm legătura dintre ceea ce mâncăm și capul pe care îl avem! Te-ai săturat să ai un ten bolnav de andive? Sunt soluții alimentare pentru toate cazurile, la care visăm ton sau scânteie. Doctorul Nadine Pomarède, dermatolog, și Catherine Moreau, bucătarul-șef, autorii Mon cahier Beautyfood (edițiile Marabout, 9,90 euro), își împărtășesc expertiza.
Pentru pielea care are strălucire
Primul sfat nutrițional pentru pielea strălucitoare este să bea apă -pur și simplu! - și reduceți consumul de alcool. Acestea sunt cele două puncte esențiale de plecare pentru pielea radiantă.
Apoi, pentru a evita tenul neclar și textura incertă a pielii, este necesar evitarea acizilor grași trans -prezente în produse de patiserie, mezeluri, sandvișuri și pizza industriale - care vor deregula glandele sebacee și vor face pielea grasă.
Dimpotriva, prefer legumele crude, care își păstrează toate vitaminele și servesc cu ulei de condimente de bună calitate, precum germeni de grâu, măsline sau ulei de floarea soarelui.
Nu ne gândim des fructe uscate, precum alunele sau migdalele, care asigură pielii numeroase oligoelemente.
În cele din urmă, bea ceai verde zilnic, care oferă polifenoli care sunt buni pentru strălucirea tenului.
Pentru pielea rehidratată
Pielii uscate nu au două elemente de bază: apa și grăsimile bune.
Deci, gândește-te a bea și a mâncați legume bogate în apă sau grăsimi bune, cum ar fi castraveții pentru apă și avocado pentru grăsimi.
Se amestecă o dată sau de două ori pe săptămână feluri de mâncare făcute cu pește gras precum somonul, macroul sau heringul. Planificați o gustare cu nuci Brazilia sau nucile de macadamia, migdalele sau orice alt tip de semințe oleaginoase, care sunt, de asemenea, o sursă de grăsimi benefice.
Doctorul Pomarède precizează că, pentru a vedea primele efecte ale schimbării dietei, este nevoie de o lună de regularitate, deoarece chiar dacă celulele suprafeței pielii sunt reînnoite în mod constant, este necesar cel puțin patru saptamani astfel încât noile celule să ajungă la suprafață.
Pentru pielea suplă
Pielea care nu are suplete este deseori deshidratată și lipsită deacizi grași esențiali și D 'antioxidanți.
Soluția constă în alimentele care furnizează grăsimi bune, cum ar fi avocado, pește gras (somon, macrou, sardine, hering), primele uleiuri de măsline presate la rece, rapiță sau germeni de grâu și ouă.
A apă bogată în minerale va ajuta organismul să scurgă deșeurile și să contracareze efectele acidifiante ale unei diete prea dezechilibrate cu zaharuri și grăsimi de slabă calitate.
Pentru pielea fără acnee
Acneea nu este doar pentru adolescenți! Această înmugurire, de care ne-am lipsi, se datorează adesea hormonilor, dar dieta potrivită poate încetini inflamația pielii și o poate ajuta să se vindece. Pentru asta ai nevoie eliminarea sau reducerea consumului anumitor alimente.