Noțiunile de bază pentru a vă potrivi carbohidrați și exerciții fizice

Carbohidrații și exercițiile fizice sunt adesea un subiect puternic dezbătut, unii credând că au nevoie de foarte puțini carbohidrați sau deloc. Nu mai știi cum să te descurci cu toate opiniile diferite? Atunci sperăm că acest articol vă va ajuta.

bază

Ce fac carbohidrații în corpul tău?

Corpul nostru depinde de carbohidrați?

Corpurile noastre ar funcționa chiar dacă nu am consuma carbohidrați. Organismul ar funcționa fără carbohidrați suplimentari, deoarece organismul poate sintetiza glucoza în organism însuși prin gluconeogeneză din alți nutrienți, dar acest lucru este cu adevărat suficient?

Carbohidrați cu lanț scurt și lung

Există carbohidrați cu lanț scurt și lung. Carbohidrații cu lanț scurt sunt produși în mare parte industrial, ceea ce înseamnă că nivelul de insulină crește foarte repede, foarte ridicat. Nivelul crescut de insulină duce la depuneri de grăsime. Carbohidrații cu lanț lung se găsesc în cea mai mare parte în alimentele naturale, cum ar fi legumele și fulgi de ovăz. Carbohidrații cu lanț lung alimentează organismul cu energie pe o perioadă mai lungă de timp, iar nivelul de insulină rămâne constant.

Cât de mulți carbohidrați ar trebui să consumați?

Glucidele și exercițiile fizice

Carbohidrații din dietă

Mulți reduc aportul de carbohidrați într-o dietă la un nivel minim, deoarece mulți au slăbit deja odată cu aceasta. Cu toate acestea, unii au obținut deja aceleași sau chiar mai bune rezultate cu un aport normal de carbohidrați. Într-adevăr nu este bine sau rău, deoarece prea mulți carbohidrați pot fi foarte răi pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, ar trebui să ne întrebăm întotdeauna dacă acesta este modul corect sau dacă există, probabil, o alternativă mai bună.