Nou post intermitent cu dieta 8-8
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent este una dintre dietele populare. Se bazează pe un post de 16 ore în fiecare zi. Dar acest lucru este adesea dificil de integrat în viața de zi cu zi, deoarece aveți deja ultima masă a zilei la ora 16:00.
De aceea, un medic din Anglia a stabilit cu succes o nouă regulă și, astfel, a scurtat durata postului. Pe termen lung, vremurile pot fi respectate mai bine decât cu postul intermitent convențional și dieta poate fi astfel integrată în rutina zilnică într-un mod mai durabil.
Cum funcționează dieta 8-8
Potrivit medicului generalist Dr. Rangan Chatterjee, reducerea la o fereastră de masă de douăsprezece ore poate avea un efect pozitiv asupra sănătății. Medicul recomandă să luați micul dejun la opt dimineața și să încheiați cu cina la opt seara. Potrivit medicului, ar trebui să dormi opt ore din postul de douăsprezece ore din fața ta. Mai sunt doar patru ore în care eviți conștient să mănânci.
12 ore sunt suficiente pentru a posta?
Postul timp de doar douăsprezece ore vă ajută, de asemenea, să pierdeți în greutate, să ușurați tensiunea din intestine, să reîncărcați sistemul imunitar și să reglați nivelul zahărului din sânge. Luarea de timp poate stimula producerea de bacterii care ajută la curățarea mucoasei intestinelor. Cel mai bun: Chiar și cu această ajustare minimă a orelor de masă, veți obține un succes direct. Abținerea de la a mânca după ora opt aduce, de asemenea, ceasul intern înapoi în echilibru. Dormi mai bine și te simți mai echilibrat. Pierderea în greutate este aproape doar un efect secundar plăcut.