Nou studiu Două pahare de lapte pe zi ar trebui să vă ajute să slăbiți - FOCUS Online
Cel puțin pentru toți susținătorii laptelui și pentru cei care doresc să slăbească, există acum știri pozitive: laptele vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele legate de dietă. În ciuda celor aproximativ 65 de calorii care alcătuiesc 100 ml, ar trebui să beți două pahare de lapte pe zi pentru a vă ajuta să slăbiți - cel puțin dacă vreți să credeți un cercetător american.
Calciul favorizează pierderea de grăsime
Laptele și produsele lactate sunt bogate în calciu. Acest lucru nu numai că este bun pentru oasele tale, ci și un bun ucigaș de grăsimi. Omul de știință Michael Zemel de la Universitatea din Tennessee din Knoxville demonstrează cu un studiu efectuat la Institutul de nutriție că calciul inhibă creșterea celulelor adipoase și accelerează pierderea de grăsime.
Cu cât este mai mult calciu într-o celulă de grăsime, cu atât mai multă grăsime este arsă acolo. La rândul său, aceasta accelerează pierderea în greutate. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă asigurați că acoperiți necesarul zilnic de calciu.
Aceasta reprezintă 900 de miligrame la adulți și poate fi obținută și din alte alimente, cum ar fi broccoli, varză, bietă elvețiană sau nuci.
Vitamina D te ajută să slăbești
Pe lângă calciu, laptele conține și multă vitamină D. Ambii nutrienți împreună stimulează metabolismul grăsimilor și asigură un nivel stabil al zahărului din sânge.
Acesta este rezultatul unui studiu israelian în care 300 de persoane supraponderale au băut 180 ml de lapte pe zi. Șase luni mai târziu, consumatorii de lapte aveau o valoare mai mare a vitaminei D în sânge și toți pierduseră cu cinci până la șase kilograme mai mult decât subiecții care nu consumaseră niciun lapte.
Proteinele te mențin sătul mult timp
Proteinele au avantajul că te menține sătul mult timp. Puteți profita de acest lucru schimbând tradiționalul pahar de suc cu un pahar de lapte dimineața, de exemplu.
Deci, sunteți suficient de plin după micul dejun și durați până la prânz - fără o gustare între ele.
Laptele previne pofta
Un indice glicemic scăzut în alimente este esențial dacă doriți să preveniți pofta de alimente și să pierdeți în greutate. Indicele menționat este o măsură a eficienței zahărului din sânge a alimentelor care conțin carbohidrați.
Se arată ca procent și indică cât crește glicemia după ce ați mâncat. Cu cât indicele este mai mare, cu atât crește nivelul glicemiei - rezultatul este pofta de alimente.
Laptele are un indice glicemic foarte scăzut și, prin urmare, asigură un nivel constant de zahăr din sânge. Pofta este prevenită în consecință - cea mai bună condiție prealabilă pentru orice dietă.
Laptele te ajută să slăbești
Așadar, două pahare de lapte pe zi vă pot ajuta să slăbiți. Desigur, nici nu face miracole, adică o dietă săracă în calorii și exerciții fizice suficiente sunt cerințele de bază pentru o dietă de succes. Abia atunci laptele poate avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
În videoclip: Doi copii uciși în incendiu: Tatăl a început focul din cauza „problemelor financiare masive”?
Doi copii morți într-un incendiu de casă - tată sub suspiciune
* Articolul „Studiu nou: laptele ar trebui să te ajute să slăbești” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.