Noua dietă BRIGITTE 2009

Asta oferă dieta BRIGITTE

Rețete: Există planuri de meniu pentru 14 zile: mic dejun, prânz și cină, gustări suplimentare - în jur de 1200 kcal zilnic. Puteți lua și mesele de seară cu dvs. la serviciu.
Banc înlocuitor: Nu vii să gătești sau ești pe drum? Pe „banca de rezervă” veți găsi ceea ce trebuie să schimbați rapid: produse finite fără potențiatori de aromă.
Idei de echilibru: Pierderea în greutate este mai mult decât a mânca diferit: cele mai bune sfaturi pentru mini-antrenamente, pentru relaxare și împotriva lăsării.

Unde puteți găsi noua dietă BRIGITTE?

În paginile următoare este prezentat un mic gust, inclusiv rețetele pentru prima zi de dietă.

Puteți descărca noua dietă completă BRIGITTE aici rapid și ușor (gratuit pentru abonați, altfel 1,80 euro):

Descărcați dieta BRIGITTE 2009

Important: Pentru descărcare aveți nevoie de Acrobat Reader, pe care îl puteți descărca aici gratuit.

Puteți găsi mai multe informații despre descărcarea ofertelor plătite de la BRIGITTE.de aici.

Exemplu: Rețetele pentru prima zi de dietă

Dimineața: varză și sandviș cu brânză

Vitamină pentru începutul zilei: sandvișul cu germeni și brânză. Și nu vă faceți griji, nu trebuie să vă ridicați mai devreme pentru ao face, va fi gata în cinci minute.

Pranz: omleta de sunca cu ciuperci

Sigur veți obține un aspect invidios de la colegii dvs. atunci când mâncați delicioasa omletă de șuncă. Cu ciuperci și dovlecei - gata în doar 10 minute.

Seara: file de pește saganaki

Fileul de pește, boiaua, tăiței și brânza de oaie vă asigură că încheiați prima zi a dietei plină și mulțumită.

Gustări suplimentare

Vă recomandăm un bulion de portocale și ghimbir ca gustări suplimentare pentru prima zi. Bulionul de ghimbir are doar 85 de calorii. Umple stomacul și se încălzește confortabil.

Banca substitutivă: produsele finite ca alternativă

Nu ai timp să gătești? Sfat: pur și simplu înlocuiți fileul de pește Saganaki cu Frosta Gourmet Meal File de somon sălbatic cremă de roșii.

Ca alternativă la bulionul de ghimbir și portocala, vă recomandăm fructele de fructe de pădure Alnatura (organice).

Idei de echilibru: cele mai bune sfaturi pentru dieta ta

Urcă pe covor!

Știm, știi, toată lumea știe: pierderea în greutate implică exerciții fizice. Știți, de asemenea, că doar cinci minute de exerciții pe zi pot face diferența? Astfel de mini-antrenamente sunt foarte bune pentru întărire și simțire bună. Și poți arde 50 de calorii în acele cinci minute. Planificați-l pentru dimineața după ce vă ridicați - chiar dacă trebuie să vă ridicați puțin mai devreme.

Iată un exercițiu de strângere a stomacului: întindeți-vă plat pe spate, îndoiți picioarele, puneți picioarele la lățimea șoldului, brațele lângă corpul superior, palmele în sus. Pe măsură ce expirați, trageți stomacul inferior (buricul spre coloana vertebrală) și rotiți încet capul, umerii și omoplații de pe podea. Ridicați brațele deasupra podelei și împingeți-le spre picioare. Pe măsură ce inspirați, reveniți încet la poziția inițială. 12 până la 24 de repetări. Dacă nu reușiți să treceți la 12 la început, faceți cât mai multe și apoi construiți săptămână cu săptămână.

Țineți evidența lucrurilor

Întotdeauna flămând de dulciuri? Și nu aveți odihnă până când pachetul deschis este complet gol? Psihologii numesc acest fenomen „controlat extern de stimul”: Mâncăm până se consumă ultima firimitură, indiferent dacă de fapt mai avem sau nu poftă pentru asta. Acest lucru vă poate ajuta: Cumpărați dulciuri și alte gustări în mini-porții și nu faceți stoc. Cu toate acestea, chiar și asta nu este neapărat un panaceu. Un studiu a arătat că persoanele conștiente de greutate, în special, sunt mai susceptibile de a fi tentați să gusteze mini-pachete. Subiecții testați au avut senzația: este atât de puțin, nu contează - și în cele din urmă au mâncat multe calorii. Atunci este mai bine să rationați dulciurile: o pralină astăzi, un mic bar mâine etc. Încercați doar ce vă puteți descurca mai bine.

Aveți întrebări despre noua dietă? Vă rugăm să contactați [email protected]

Cum îți place noua dietă BRIGITTE? Suntem încântați de părerea dvs. Utilizați funcția de comentariu!