Nouă dietă Ce aduc dietele de trend FIT FOR FUN
În fiecare an există noi tendințe dietetice. Vrem să știm: cât de bune sunt metabolismul Hcg, bogat în carbohidrați și co. Cine beneficiază și pe cine poate chiar să facă rău?
Lire sterline trebuie să plece - indiferent cum. Și orice mijloace sunt în regulă pentru unii. Nu există altă modalitate de a explica succesul diferitelor concepte de dietă. Privim îndeaproape patru dintre tendințele actuale: dieta cetogenica, Conținut ridicat de carbohidrați, 16/8 si Tratamentul metabolismului hCG. Și întrebați doi experți (a se vedea în partea de jos) - ambii sunt de acord: dietele pot funcționa numai dacă sunt menținute pe termen lung. Dacă există prea multe restricții, vă puteți implica pentru o anumită perioadă de timp, dar după aceea majoritatea cad înapoi în obiceiuri vechi - efectul yo-yo amenință. Al doilea punct important: o dietă trebuie adaptată individual. Un iubitor de carne nu va avea succes într-o dietă vegetariană, iar un fan al pastelor va fi nemulțumit și nemulțumit de carbohidrații săraci. Nu are rost să impui un concept de dietă care nu se potrivește deloc cu preferințele tale alimentare. Prin urmare, ambii experți sfătuiesc, în general, împotriva dietelor de modă. Trucuri speciale sunt adesea folosite pentru a atrage oamenii. Dar nu există. Lars Selig:
„Ceea ce contează este echilibrul energetic personal. Numai cei care mănâncă mai puțin decât folosesc pot pierde în greutate. "
Și nu contează dacă utilizați conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi sau pur și simplu mai puține calorii. Exercițiul este, de asemenea, o necesitate. Ajută la atacul rezervelor de grăsime și la prevenirea descompunerii musculare. Deci: fără dietă fără un program suplimentar de exerciții! Cercetător în metabolizare Dr. Boschmann recomandă să oferi corpului noi impulsuri din nou și din nou prin schimbare. În opinia sa, dieta populară Paleo în prezent este înțeleasă greșit: „Strămoșii noștri din epoca de piatră nu au avut în niciun caz o mare selecție de alimente cu multă carne și pește, precum adepții conceptului Paleo de astăzi. Asta s-a întâmplat doar ca o excepție, când vânătoarea a avut succes. În caz contrar, ceea ce a fost colectat a fost mâncat - și, uneori, nimic! Fazele fără alimente între ele sunt, de asemenea, bune pentru noi. Și multă varietate în mâncare! "
Ce se află în spatele dietelor la modă precum HCG sau high-carb? Vă explicăm cum să faceți acest lucru și întrebăm experții ce părere au despre asta.
Dieta ketogenică
Aproape fără carbohidrați și grăsimi ca sursă principală de energie
Concluzie:
Echilibrat: ***
Durabil: **
Pentru sportivi: ***
Recomandat: nu
VEGETARIAN ÎN CARB
Orezul, cerealele și cartofii ca bază a nutriției pentru fitness
Concluzie:
Echilibrat: **
Durabil: ***
Pentru sportivi: **
Recomandat: condiționat
Formula subțire de 16/8
Formula zilei: mănâncă 8 ore și post 16 ore
Concluzie:
Echilibrat: ****
Durabil: ****
Pentru sportivi: **
Recomandat: condiționat
METABOLISMUL HCG
Concluzie:
Echilibrat: *
Durabil: *
Pentru sportivi: *
Recomandat: nu
Experții noștri
Dr. med. Michael Boschmann
Cercetează metabolismul la Centrul de Cercetări Clinice din Charité, Berlin
Experții noștri
Lars Selig, B.A.
Specialist în nutriție la Universitatea din Leipzig, nutriționist și dietetician