Noua dietă cu ouă fierte pentru slăbire rapidă
Nu toate dietele sunt bune pentru pierderea în greutate. Uneori este dificil de știut care dintre ele va fi cel mai eficient și cel mai potrivit pentru propriul caz. Într-adevăr, vărsarea kilogramelor în plus nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât pare. Pentru a vă fi mai ușor, vă oferim o dietă pe bază de ouă, care vă va permite să slăbiți aproximativ 7 kilograme în doar 2 săptămâni.
Ouăle sunt un aliment foarte bogat în proteine (aproximativ 6g/50g ou) și antioxidanți. Conținutul lor de proteine este inițial derivat din albul care conține albumină. În plus, gălbenușul lor conține luteină și zeaxantină, care pot preveni problemele de vedere care încep cu vârsta.
Alte beneficii ale ouălor
Deoarece oul este alimentul predominant al dietei pe care urmează să vă oferim, concentrarea asupra beneficiilor sale este un pas care nu trebuie trecut cu vederea.
Promovează pierderea în greutate
Potrivit unui studiu publicat de revista științifică Nutrients, consumul a 3 ouă zilnic timp de 12 săptămâni ar putea duce la pierderea moderată în greutate.
Oferă un sentiment de sațietate
Potrivit unui studiu, ouăle au un rol real de suprimare a poftei de mâncare, având în vedere nivelul ridicat de proteine pe care le conțin, responsabile pentru senzația de plenitudine pe care o simți după consum.
Protejează creierul
Colina conținută în gălbenușul de ou (aproximativ 125 mg) este un compus care vă protejează considerabil funcțiile cognitive și reduce riscul posibil de atacuri de astm.
Planul alimentar de 2 săptămâni
Saptamana 1:
Mic dejun: 2 ouă fierte + ½ grapefruit
Masa de pranz: 1 salată de creveți/avocado
Luând cina: 1 file de somon la grătar + conopidă aburită
Ziua 2
Mic dejun:2 ouă fierte tari + 1 cană de ceai verde
Masa de pranz: 1 cartof dulce copt umplut cu pui/ciuperci.
Luând cina: Salată de quinoa/fasole verde/ardei/roșii + o salată de fructe.
Ziua 3
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală cu unt de arahide, suc de portocale stors
Masa de pranz: 2 oua fierte + 1 banana
Luând cina: 1 supa de legume + cubulete de pui la gratar + 50g ricotta