Noua dietă de fericire! Pagina 2 Petra

Nu, nu vei slăbi două kilograme în trei zile pe această „dietă”. Este mai probabil să te îngrași - în ceea ce privește fericirea! Cu ajutorul antrenorului Ilona Bürgel, am conceput pentru dumneavoastră un plan de 30 de zile care vă va face mai mulțumiți pe termen lung. Cum functioneaza? Alegeți un sfat aici în fiecare zi, pe care îl efectuați apoi a doua zi. Așa vă obișnuiți creierul cu sentimente pozitive - și există și ciocolată .

noua

16. RASE MULTE Râde de tine în oglindă dimineața devreme și programează-ți creierul pentru o zi. Găsiți aspecte mai fierbinți în situații urâte și zâmbiți-le celorlalți.

17. TOTUL ÎN LENTĂ Creați un nou simț al timpului: luați totul încet astăzi: mâncați, mergeți, vorbiți, mestecați, gândiți-vă .

18. STARE BUNĂ Creați o dispoziție bună cu muzică bună, râsete, cântări puternice și fotografii amuzante.

19. RECOMPESAȚI-VĂ Laudă ceva în tine și în altcineva. Arta înaltă a laudei depășește activitățile de laudă („Scrii mereu fără greșeli”) și abilitățile („Asculti bine”) persoanei („Ești un angajat atent”).

20. FĂCUTURI Îndrăznești să faci ceva. Complimentează un străin sau poartă ceva ciudat.

21. LUAȚI PAUZE Creați spații goale în care ideile se pot dezvolta. Fă pauze pentru gândire, tace câteva minute.

22. RECOMPENSĂ-TE cât mai des posibil astăzi!

23. UITARE POZITIVĂ Atenție, nu este vorba despre încercarea de a vorbi despre ceva frumos. Începe cu tine și descoperă ceva bun despre tine. Vedeți ceva pozitiv în toată lumea pe care o întâlniți - chiar dacă este doar coafura de top.

24. Fii la timp Începeți și terminați programările astăzi la minut.

25. CURĂȚARE Fie la subsol, la birou, la cap sau la geantă .

26. ZIUA ÎNCERCĂRII! Încercați ceva ce ați vrut să faceți de mult timp.

27. Bucurați-vă de soare Oferiți-i pielii câteva minute de soare pentru vitamina D și serotonina, hormonul de relaxare.

28. CEA DE BĂUTURĂ Astăzi, beți șase căni de ceai verde cu bombă antioxidantă între mese. Conștient, încet, cu mâncăruri frumoase sau ceai special.

29. PROGRAMAȚI TIMPUL Investiți-vă timpul în loc să îl urmăriți. Timpul tău este al tău, tu decizi cum vrei să-l folosești.

30. PRIMA CREMĂ Consumați proteine ​​cu conținut natural de grăsimi. Crema poate fi folosită pentru a începe ziua cu fructe, ca gustare după-amiaza sau cu pudră de vanilie.