Noua dietă de fericire! Petra

Nu, nu vei slăbi două kilograme în trei zile pe această „dietă”. Este mai probabil să te îngrași - în ceea ce privește fericirea! Cu ajutorul antrenorului Ilona Bürgel, am conceput pentru dumneavoastră un plan de 30 de zile care vă va face mai mulțumiți pe termen lung. Cum functioneaza? Alegeți un sfat aici în fiecare zi, pe care îl efectuați apoi a doua zi. Așa vă obișnuiți creierul cu sentimente pozitive - și există și ciocolată .

fericire

1. DA, DA Fii încântat de ceea ce faci. „Vrei” să lucrezi ore suplimentare, să-ți ridici copiii sau „trebuie”? Și: chiar și îndatoririle devin mai plăcute atunci când le dorești.

2. PĂSTRAȚI-VĂ DISTANȚA Înainte de a da sfaturi bune, a vă face griji sau a face lucruri pentru alții fără să vi se solicite, verificați dacă este într-adevăr afacerea dvs.

3. MAI FURĂ Enervează-te maxim 3 minute astăzi. Dacă te superi pe cineva sau ceva, permite-ți să fii, dar cu o limită.

4. MULTUMESC Astăzi, spuneți în mod conștient mulțumiri celorlalți - și față de voi înșivă - de cel puțin trei ori astăzi. În seara aceea, gândiți-vă la trei lucruri pentru care ați fost recunoscător în acea zi.

5. NU amâna nimic Folosiți această zi pentru a începe cu totul imediat.

6. SNACK WHG WHITE Iaurt natural cu fructe, cu nuci, nuci pure, quark pe bază de plante. Te face să te potrivești și ține sub control glicemia.

7. GÂNDIRE SCOPOASĂ Gândiți-vă doar la ceea ce doriți să experimentați - locul de parcare gratuit, seara plăcută, flirtul .

8. ZIUA DE DECIZIE Luați o decizie bună astăzi. De preferat una pe care o amânați de mult timp.

9. CIOCOLATA ADMISĂ Mananca ciocolata. De preferință cu un ritual după prânz.

10. SOMN LOT Duceți-vă la culcare devreme azi sau luați un pui de somn scurt.

11. FACEREA PRIETENIEI Sunați sau întâlniți pe cineva pe care îl iubiți astăzi.

12. CELEBRAȚI-VĂ Faceți din această zi ziua voastră de succes și sărbătoriți tot ceea ce ați reușit - fără, dacă, dar sau ați avut

13. FII OFFLINE Luați o zi liberă de pe telefonul mobil - duminică?

14. BINE Creați timp și spațiu pentru a vă bucura astăzi, deoarece timpul liber face parte din asta.

15. CONCENTRARE Astăzi, concentrați-vă pe ceea ce faceți, cum ar fi să mâncați sau să citiți, să stați într-un concert sau să vă gândiți la muncă.