Noua dietă Dukan „scară alimentară”
Renumitul nutriționist de Dyukan a venit cu o nouă variantă interesantă a dietei. Ea descrie în detaliu în cartea sa „Puterea scării: un al doilea front”. »Șapte zile pe săptămână împărțite în anumite etape. Produse noi sunt incluse în fiecare zi. În acest articol vom discuta fiecare dintre pași.
Noua dietă Dukan „scară alimentară”
- luni. Această zi este cea mai dificilă, deoarece se poate lua numai alimente proteice. Se potrivesc carne slabă, pește, ouă, brânză de vaci, tofu, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate. Această fază se numește „atac”. Produsele nu trebuie să aibă restricții în ceea ce privește varietatea, ci într-o măsură de numere. Poate exista o senzație de uscăciune în gură - un semn al apariției pierderii în greutate.
- marţi. Prin produsele menționate mai sus ar trebui să fie legume mărgele. Această fază se numește „croazieră”. A permis consumul tuturor legumelor, cu excepția avocado, fasole, linte, cartofi, măsline, mazăre, fasole, porumb și măsline.
- miercuri. Acum puteți adăuga fructe în dieta dumneavoastră. Se recomandă să nu consumați fructe cu prezență ridicată de zaharuri, cum ar fi banane, struguri, cireșe etc.
- joi. Lista este actualizată mai multe felii de pâine integrală.
- vineri. Durat până vineri își poate permite să mănânce o felie de brânză cu un conținut de grăsime de 20%.
- sâmbătă. Această zi este un adevărat tratament pentru persoanele care au avut afecțiuni. Alimentele dietetice se adaugă la prezența amidonului în compoziție. Acestea includ fasole, cereale, cartofi, paste.
- duminică. Lista de produse de mai sus rămâne, dar oricăror alimente primitoare li se permite să mănânce orice tip de alimente. Poate fi un prim, al doilea, desert, vin etc. Pe scurt, permis să organizeze o petrecere. Este important să nu exagerați și să lipiți măsurile.