Noua dietă minune 16 8 Post intermitent De aceea nu trebuie să rămâi fără mâncare
Postul intermitent este un mod antic de a slăbi rapid și sănătos, potrivit experților. Vă vom arăta cum dieta minune face ca kilogramele dvs. să cadă!
Doamnelor, avem vești bune: cercetătorii americani au descoperit acest lucru printr-un studiu realizat cu voluntari dieta 16: 8, care constă în consumul de alimente doar pentru o perioadă limitată de timp, ne topește cel mai repede. Slăbește fără foame, așa preferăm! In care 16: 8 Postul intermitent este permis să mănânce 8 ore pe zi și ar trebui să evitați mâncarea timp de 16 ore. În consecință, luați micul dejun relativ târziu și luați o masă devreme. Cu toate acestea, ai voie să bei pe tot parcursul zilei - dar numai băuturi selectate.
Regulile postului intermitent:
Dieta este ideală mai ales pentru cei care se ridică târziu, deoarece dormi mult timp înseamnă că vei mânca o jumătate de masă sau o masă întreagă mai puțin. Dar este foarte important să vă alimentați corpul cu suficiente lichide. Cel mai bun este apa și cel puțin doi litri de ea pe zi. De zi cu zi cafea, cel care te trece prin zi, ar trebui bea doar până la ora 14:00, deoarece cofeina rămâne în corpul dumneavoastră până la opt ore. Evitați pe cât posibil mâncarea rapidă, deoarece în primul rând este foarte gras și în al doilea rând nu te menține sătul mult timp. Alcoolul este permis, dar numai cu măsură. Ar trebui să vă țineți mâinile departe de dulciuri, deoarece acestea sunt la fel de puțin umplătoare ca fast-food.
Sportul nu trebuie să lipsească, desigur!
Cel puțin 8 minute de exerciții pe zi sunt obligatorii pentru postul intermitent 16: 8, dar este binevenit mai mult! După cum au descoperit cercetătorii americani, cel mai bun moment pentru arderea caloriilor este după-amiaza târziu, după ora 17:00. Pentru persoanele care nu sunt pasionați de sala de sport, vă recomandăm un antrenament simplu la domiciliu, care poate fi realizat cu ușurință în propriii dvs. pereți, chiar și fără echipamente de fitness.
Postul intermitent previne diabetul și bolile de inimă:
Îmbunătățirile vizibile ale metodei de slăbire noi sau vechi includ Reducerea valorilor grăsimilor hepatice, scăderea nivelului de insulină și îmbunătățirea valorilor sanguine. Mai mult, dieta miracolă reduce nivelul inflamației din corpul nostru.
Chiar pierzi în greutate?
Indiferent dacă și cât pierdeți în greutate prin postul intermitent diferă de la tip la tip și depinde de mai mulți factori - din rigoarea și disciplina, din cantitatea de alimente pe care le consumați și, în cele din urmă, din propriul corp și din metabolismul acestuia Ești la fel de motivat și curios ca noi? Apoi, cel mai bine este să începeți cu dieta hyped 16: 8 la intervale de post!
Doriți să citiți mai multe despre diete și exerciții fizice? Apoi aruncați o privire aici: