Nouă întrebare aici despre iaurt u
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Cedanne
Sunt complet nou aici și mă apropii cu atenție de o dietă LOGICĂ.
Până acum căzusem pentru capcana pentru carbohidrați: mi s-a părut complet în regulă foamea satisfăcătoare cu pâinea integrală. Pentru a economisi calorii, nu i-am adăugat nimic în multe cazuri.
Am câteva întrebări și din păcate nu am timp să citesc toate forumurile pentru a vedea dacă răspunsurile sunt deja undeva.
Acum mă uit la cupele de iaurt și văd că sunt mult mai mulți carbohidrați decât proteine. Cum faceți să obțineți 100 g de proteine?
Chiar puteți uita complet caloriile unei diete LOGIC?
În ce perioadă ai pierdut cât de mult?
Ar fi foarte, foarte recunoscător pentru răspunsul dvs.
Cum obțineți 100 de grame de proteine?
Hm, există diferite interpretări despre cum să practici LOGI
L-am modificat puțin pentru mine.
Cântărește +/- în jur de 70 kg, fă mult sport și primești în jur de 120-140 grame de proteine în fiecare zi. La fel de? Ei bine, mănânc carne/carne de pasăre/pește cu fiecare masă și aproximativ 100 de grame de brânză în fiecare zi. Obțineți o cantitate bună de proteine =)
Pentru a număra caloriile: doriți să slăbiți sau să vă schimbați dieta în „sănătos”? Cum este comportamentul tău alimentar?
Pentru mine a fost cazul că, din cauza multor diete, am avut deja o problemă cu foamea și M-am simțit plin, așa că mi-am numărat deja meticulos Kcals. Un lucru este clar: indiferent de tipul dietei, dacă vrei să slăbești, trebuie să ajungi la un deficit de kcal. La LOGI veți fi plini rapid și destul de bine datorită numeroaselor legume și proteine. Dacă comportamentul tău alimentar este „normal”, ar trebui să treci de fapt fără să numeri. Altfel, cu siguranță aș ține cont de echilibrul caloric la început (până când această dietă va deveni parte din carnea și sângele tău).
Iaurtul are de fapt o cantitate relativ mare de KH. Nu o evit din acest motiv, ci pentru că am observat că mi-e foame după ce am mâncat una. Puteți încerca quark =)
Am început LOGI la sfârșitul lunii mai a anului trecut și de atunci am pierdut aproximativ 12 kg și o pot rezista foarte bine.
Vă doresc multă distracție
Hardybayer
Mult mai mulți carbohidrați decât proteinele
La ce fel de iaurt vrei să spui?
Cantitatea de energie alimentară (Kcal)
_____________________________________________________________________
Iaurt complet gras 100 65.7
=================================================== ====================
Rezultat
=================================================== ====================
Conținut analizat, procent recomandat
valorile substanței/valorile zilei/împlinirea zilei
_____________________________________________________________________
Energie 65,7 kcal 2199,6 kcal 3
Apă 87,4 g - -
Proteine 3,3 g (22%) 60,4 g 5
Grăsimi 3,8 g (53%) 70,6 g 5
Carbohidrați 4,0 g (25%) 305,4 g 1
Balast 0,0 g 30,0 g 0
Alcool 0,0 g (0%) - -
mf. aprox FS 0,1 g 10,0 g 1
Cel mai sumbru. 14,0 mg - -
Vit. A 33,0 pg 800,0 pg 4
Caroten 0,0 mg - -
Vit. E 0,1 mg - -
Vit. B1 0,0 mg 1,0 mg 4
Vit. B2 0,2 mg 1,2 mg 15
Vit. B6 0,1 mg 1,2 mg 4
Acid folic 9,0 ug - -
Vit. C 1,0 mg 100,0 mg 1
Sodiu 50,0 mg 2000,0 mg 3
Potasiu 160,0 mg 3500,0 mg 5
Calciu 130,0 mg 1000,0 mg 13
Magneziu 12,0 mg 300,0 mg 4
Fosfor 100,0 mg 700,0 mg 14
Fier 0,1 mg 15,0 mg 0
Zinc 0,4 mg 7,0 mg 6
În plus, zahărul din lapte este parțial este fermentat.
Sau vrei să spui iaurt cu fructe?
Iaurtul este un alt exemplu excelent al modului în care reacționează diferite persoane la diferite alimente. Personal îmi place iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi de la Aldi Süd (aproximativ 1,5 g grăsimi, 5,5 g proteine, 5 g carbohidrați). Dacă mănânc o ceașcă de 500g, voi fi plin ore în șir.
Ute Albrecht
Bine ați venit la Forum.
Întărire și mai mare pentru grupul parlamentar de la München.
(De altfel, va avea loc o întâlnire LOGI la Mü. Pe 30 iulie.)
Pur și simplu am combinat întotdeauna legume sau fructe cu furnizorii de proteine. Cu ulei de rapita pentru prajit si pentru salata.
Cu asta am slăbit 3 kg, în ciuda greutății mele normale, pe care o am acum din nou, dar cu diferența că încă mă potrivesc în mărimea 36/38 și arăt mult mai puțin grasă decât cu aceeași greutate cu grăsime redusă.
Cel cu conținut scăzut de grăsimi de la Aldi Nord a fost întotdeauna iaurtul meu preferat. Doar cei 10% din sudul Franței au avut un gust și mai bun. Acum câteva luni am încercat iaurtul de 3,5% de la Bio Wertkost (cu sigiliul Bioland) și acum nimeni altcineva nu vine în frigiderul nostru.
multe salutari
Ute
PS: Contribuția a fost separată astfel încât să nu coboare în celălalt fir.
PS: Mă refeream la oră, desigur
@Ute
Nici măcar nu cunosc alimentele cu valoare organică - de unde pot să le iau? De asemenea, cred că 3,8% de la Onken este foarte bun (dacă vă place mai mult). Dar cred că iaurtul este o știință în sine - consistență, aciditate etc. Trebuie să încercați mult înainte de a vă găsi preferatul.
Mod. Metoda LOGI + general despre nutriție și sănătate
iaurtul organic este, de asemenea, preferatul meu! De asemenea, smântână și smântână (singurul disponibil lângă mine fără caragenan: D).
Disponibil la EDEKA.
toate cele bune
Ruth
mulțumesc pentru informații - apoi o voi testa cu următoarea oportunitate
Ute Albrecht
Toate magazinele noastre V au fost recent redenumite magazine Edeka (oricum erau 100% „fiice”). Alimentele cu valoare organică nu există de prea mult timp și sunt adesea epuizate.
Există, de asemenea, un ghid de cumpărare a peștilor pe pagini:
label-online.de/index.php/aid/410
Sistemul de informații bazat pe internet Label-online.de este operat de VERBRAUCHER INITIATIVE e.V., Asociația Federală a Consumatorilor Critici. Dezvoltarea portalului a fost finanțată în 2002 și 2003 de Ministerul Federal pentru Mediu, Conservarea Naturii și Siguranța Nucleară și Agenția Federală de Mediu. Donatii binevenite:
label-online.de/index.php/cat/13
multe salutari
Ute
Katti
Nu te uita cât de multă proteină este în iaurt, ci în ce măsură te satură. Nu numesc proteine, nici nu știu cât mănânc din ele pe zi, văd doar că este suficient să fiu plin. Puteți spune foarte repede cât de mult aveți nevoie. Dar a se uita la el nu este greșit =) Glucidele din iaurt sunt vizibile în zahărul din sânge, dacă doriți să evitați acest lucru, treceți la quark. Încercați 40% - chiar îl puteți mânca:]
Dacă, bineînțeles, puteți mânca și 500g iaurt, atunci aveți aproximativ același efect asupra zahărului din sânge ca o ruletă - aș prefera ruloul de pâine ... Quarkul este diferit - doar vă face să vă saturați și nu deranjează zahărul din sânge.
Cred că este minunat, dar nu luați în calcul, ascultați-vă stomacul cât de multe proteine trebuie să fie pline - bineînțeles lângă baza de umplere (dar probabil că ați citit asta de nenumărate ori ...;))
Salutări și distrează-te încercând!
Katti
Hebre
Ute Albrecht
De asemenea, sunt puțin confuz și, prin urmare, i-am scris lui Katti în această dimineață, u. A. aceste valori GL sunt listate în e-mail:
Conform Logi-Guide a
500 g iaurt natural un GL de 9
un rulou foarte mic de făină albă de 45 g un GL de 18
(majoritatea rulourilor cel puțin la noi sunt 60 g).
Cu siguranță veți lua legătura când va avea timp să-și verifice e-mailurile/să verifice Internetul.
multe salutari
Ute
Katti
Cu siguranță știți cum este cu BE-urile?! Aruncați o privire la ceașca yoghinilor dvs. (există chiar și BE-urile), cu siguranță nu fac asta pentru că nu știu ce să mai scrie pe produsul lor. Asta înseamnă că un diabetic trebuie să acorde credit acestui produs și chiar îți spun cum! Ce nu este relevant pentru dvs., dar există un motiv pentru care este scris acolo.
Acum nu vă gândiți doar la KH-uri tot timpul, da, știu că ar trebui să fie și în legume, ci gândiți-vă la BE. Puteți fi sigur că vor ridica Bz.
Arată-mi un quark cu BE pe el ... nu-l vei găsi.
Și știi ce este un BE/KE și că se spune că un coc are 2 dintre ei, știi (sperăm) și atunci a trebuit să folosești doar regula mică a trei cu yoghii tăi ...
Ai un T2, deci nu poți ști cu adevărat cum arată răspunsul tău la insulină - tocmai acolo se află problema ta - poți să-ți faci o favoare și să-ți iei insulina mai eficient - cu alte cuvinte - economisește carbohidrați! Nu puteți face nimic despre efectul BZ. Joghi are doar KH-uri eficiente BZ care nu schimbă T2.
Desigur, BZ-ul tău de post s-a îmbunătățit, carbohidrații din făină au un efect diferit de cei din lapte, dar carbohidrații rămân acolo!
Dacă doriți să salvați KH-uri, atunci utilizați quark și nu yoghi.
Dar 20g KH rămân pentru un diabetic, iar BZ 2BE al său vă puteți întoarce pe cap, nu există nici o cale.
Dacă BG-ul tău de post s-a îmbunătățit, totul este în regulă. Ceva se va fi schimbat în eficacitatea propriei insuline a corpului - nu o puneți la îndoială - fiți fericiți - nu ați putut să o vedeți mai bine. Da, știu înainte de ce se întâmplă, făina crește diferit decât zahărul din lapte ...
Nu vă lăsați neliniștiți, vă măsurați BG, ce mai puteți dori în dovezi?!